つりました

足の指がピーン！
ヨガの時間にねじりのポーズをしているときでした
あっ・・・つりました～
ペアを組んでたnaoちゃんが私の足がつる瞬間をキャッチしました
このポーズをするときにはこの状態になりやすいのです・・・なぜか
今日はしぶとかったですね
naoちゃんやmirori先生がフォローしてくれたのですが
なかなか元に戻らず
keiko先生も号令掛けの合間を縫って色々手を尽くしてくださったのですが
中指と薬指が反ったまましばらく手の施しようがありませんでした
何とか揉み解して帰宅

帰宅後keiko先生からのお電話
冷えと胃の調子の影響だそうです
確かに冷えてます
まず足湯で温めたあと、レッグウオーマーで足首を暖めて寝ること
その際靴下は履かないほうがいいそうです（窮屈になりますから）
太ももがパンパンになっていて脛（すね）も張っており
足の裏側が縮んでいるということのようです
足が冷えると腰にも影響がありますからね
冷えは大敵です
・・・今、足湯をしながらブログ書いてます・・・程よい感じになりました・・・
（keiko先生に数年前に頂いた足湯用のバケットで）
結構温まった気がします
足が温かいと全身が温かくなりますね
この後は足の裏を延ばすストレッチをして寝ることにします
keiko先生、アドバイスありがとうございました

皆さんも「冷え」対策を万全に！
腰の調子が悪い私のパソコン博士も
足温めて、ストレッチしてみてね・・