代謝・・・

ヨガを始めて８カ月が過ぎましたが　最近　汗がすぐに
出るようになりました。
身体にとっては良さそうなのですが　着物を着る機会が
ある私にとっては　ちょっと困ることも。。。

かなり汗だくになってしまうのです。
そして　身体も勿論ですが　頭からも汗が多いのは　
加齢によるものだという事らしいです。ガ～～ン


それで　『代謝』について調べてみました。

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「代謝」には、肌のターンオーバーなど新しいものに生まれ変わる
「新陳代謝」、人間が生きていくために消費する「基礎代謝」、
そして飲んだ水を汗や尿にして排泄する「水分代謝」があります。

肌をキレイにするためには「新陳代謝」を、やせるためには
「基礎代謝」を高めることが必要ですが、水を飲んだからといって
他の代謝まで高めることはできません。
また、水を飲んだからといって汗が増えるわけでもありません。
水を飲み過ぎると、腎臓に負担がかかり、かえってむくみなどの
症状が起こることもあります。
特に冷たい飲み物はますます代謝を低下させてしまうので要注意です。

肌の新陳代謝を上げるには、良質な睡眠を十分にとり、適度な
運動と栄養バランスの良い食事など、生活習慣の改善が大切です。
特に運動は、新陳代謝を上げるだけでなく、基礎代謝も上がって
やせやすい体を作ります。


参考
　↓
http://基礎代謝.webshophat.com/main/03diet.htm

http://www.meiji.co.jp/health/bdp/column/quiz5_stepup03a.html

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・・と　こんな事らしいのですが。。。
ヨガって　動きがゆっくりなのですが　じわじわと汗が出てくる
感じがしています。
どうも　私は心臓がハアハアしてしまうような　エアロビクス的な
運動には向かない気がします。
それより　ヨガとかピラティスの方が心地よいと思います。
ただ　呼吸の仕方が違うので　自分にはヨガの方がやりやすいと
思っています。

ヨガを始めて思った事は　身体が歪んでいる事を知り　また
若ぶっていても　バランス感覚がすごく鈍っている事も
知りました。

少しでも　歪みなどが治れば良いな～～と続けていますが
基礎代謝を上げるにもとても有効だそうで　今後も細く長く
続けていきたいと思います。



でもねぇ～～止められないものがひとつ・・・
冷たいものを控えなくてはいけないんですね(-_-;)