12/28日の食事など。

【朝食】黒米玄米入りご飯、大根と筍とゴボウの煮物、きゅうりの生姜ごまポン酢和え、納豆、昨夜のスキムミルクスープ。



【昼食】クルミ10g、煎り黒豆20g


【夕食】自宅から歩いてご近所の創作居酒屋へ。ダンナとプチ忘年会です。

大根とじゃこのカリカリサラダ、串焼き（ささみ梅、砂ずり）、パリパリキャベツ（塩昆布和え）、やみつききゅうり、ジョッキ生2杯、ウーロン茶。



豚ハイヒールの炙り焼き！豚足美味しい…コラーゲンでお肌プルプルぅ

締めに、炊き餃子なるものをいただきました。餃子２個食べましたん。

食べすぎ…？昼間、食事摂る時間なかったからちょっとはマシかな？（笑）

12/27日の食事

【朝食】バナナ1本、スキムミルク。

【昼食】玄米入りご飯、ハムとほうれん草のオムレツ、鶏ささみのソテー、きゅうりの生姜甘酢和え、ブロッコリー、プチトマト。白菜ともやしとさつま芋の味噌汁。


【夕食】豚軟骨と根菜のおでん風煮物（大根、タケノコ、ごぼう）、ほうれん草のお浸し、キャベツとハムとえのきのスープ（スキムミルク）。


運動：ウォーキング　00:46:16 4.1km 8713歩 124kcal

12月23日(金)のつぶやき

20:32 from twicca
【朝食】クルミレーズン入りライ麦パンスライス2枚、半熟玉子、野菜スープ（玉ねぎ、トマト、キャベツ、セロリ）、ブラックコーヒー。
20:33 from twicca
【昼食】12:00 黒米入りご飯、鶏むね身南蛮漬け、サニーレタス、ブロッコリー、トマト、野菜スープ。 http://t.co/tNP1rkSd
20:33 from twicca
【夕食】19:30 ひじきの煮物（玉ねぎ、人参、ピーマン）、アボカドとプチトマトのサラダ、ブロッコリー、鍋焼きうどんの麺以外（椎茸、長ネギ、人参、鶏肉）。 http://t.co/27142roq
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12月21日(水)のつぶやき

00:13 from twicca
12/20分【夕食】19:50 茹で豚の香味ソースがけ、ほうれん草のマヨごま和え、えのきとワカメのポン酢和え、カリフラワーと玉ねぎとハムのミルクスープ。 http://t.co/xiYM5762
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12月20日(火)のつぶやき

14:44 from twicca
【朝食】7:45 クルミ入りライ麦パン、鶏ハム（ブラックペッパー）、カリフラワー、ピーマンのサラダ、黒豆茶。 http://t.co/LHL01fqd
14:45 from twicca
12:20～13:00までカーブストレーニング。
14:46 from twicca
【昼食】14:00 黒米玄米入りご飯、鶏ハム、ピーマン入りナポリタンスパゲティ、カリフラワー（レモンと塩で）、白菜とワカメと大根の和風スープ。 http://t.co/xt6e35tc
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12月19日(月)のつぶやき

22:35 from twicca
【朝食】7:50 バナナ1本、黒豆茶。
22:35 from twicca
【昼食】14:00 玄米入りご飯、ピーマン入りオムレツ、鶏ハム、キャベツと人参とツナのサラダ、黒豆茶。 http://t.co/tlZbeEes
22:36 from twicca
【夕飯】20:00 チキンカレー（ご飯の代わりにカリフラワーにかけましたw）、キャベツと人参の塩麹漬け（レモンをかけたら美味しかった♪）。手抜き感満載なメニューw http://t.co/J7fqfIk9
22:37 from twicca
今日はカーブストレーニング行けました！あまりにも寒くて夜のウォーキングは断念…。
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12月18日(日)のつぶやき

23:28 from twicca
【朝食兼昼食】12:00 昨夜仕込んだ煮豚、キャベツと人参の塩麹漬け、白菜とワカメの味噌汁。 http://t.co/AyCziSN6
23:29 from twicca
【間食】16:30 ベーグルサンド1/2個（プレーンベーグルにハム1枚と水菜、マヨネーズ少し）、煎り黒豆30g位…食べ過ぎです。
23:29 from twicca
【夕食】19:30 ナポリタンスパゲティ（昨夜のトマトソースの残りで）、キャベツと人参とツナのサラダ。 http://t.co/t9Wq87Yb
23:30 from twicca
【夜食】22:00 ペリエ片手に、ブラックチョコ、くるみ、煎り黒豆…など。明日からまた頑張りまっす！(涙)
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12月17日(土)のつぶやき

08:55 from twicca
【朝食】8:00 クルミ入りライ麦パン、野菜スープ半熟玉子乗せ、自家製ミックスジュース（バナナ1/2本、リンゴ1/4個、小松菜、人参1/2本、低脂肪乳100ml） http://t.co/loVuwy48
22:29 from twicca
【昼食】13:00 鮭のマジックソルト焼き、もやしのポン酢炒め、水菜、黒米玄米入りご飯、野菜スープ（カレー粉入り。 http://t.co/gzjtECan
22:30 from twicca
【夕食】21:30 鶏肉のトマトソース煮、キャベツと豆とリンゴのサラダ、白菜と椎茸のスープ（大根、長ネギ）。 http://t.co/1gRZjj9l
23:59 from twicca
【夜食】ペリエ飲みながら、カンパン（非常食の賞味期限切れ間近）ぽりぽり…。1個10kcalと油断して大量に食べてしまった…。
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12月16日(金)のつぶやき

22:01 from twicca
【朝食】8:00 クルミとレーズン入りライ麦パン、塩麹豆腐（黒胡椒オリーブオイルがけ）、ブロッコリー、きゅうりの生姜甘酢和え、黒豆茶。 http://t.co/YHan6TYz
22:02 from twicca
【昼食】黒米玄米入りご飯、鯖のマジックソルト焼き、ソーセージ、ブロッコリー、きゅうりの生姜甘酢和え、きんぴらごぼう。キャベツと長ネギと大根の味噌汁（画像なし） http://t.co/DI4QqAqt
22:03 from twicca
RT @mew_kuro: 【間食】16:00 煎り黒豆とクルミ！10gずつ！こればっかしやなw
22:03 from twicca
【夕食】19:50 豚肉の甘辛焼き、玉ねぎとキノコのオイスターソース炒め（椎茸、しめじ）、小松菜のエッグサラダ、野菜スープ（玉ねぎ、キャベツ、セロリ、トマト）。一部タニタレシピを参考にしました。 http://t.co/rBHS1Sqg
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12月15日(木)のつぶやき

23:06 from twicca
【朝食】7:50 自家製ミックスジュース（バナナ1/2本、ブロッコリー、サニーレタス、低脂肪乳200ml）
23:08 from twicca
【昼食】13:00 職場の同僚と、宮崎観光ホテルの「一木一草」でランチ忘年会です。ビュッフェスタイルなので、揚げ物は避けられました(笑)右のプレートは全部野菜系。ご飯は雑穀米です。 http://t.co/cQmmpF2e
23:11 from twicca
【間食】14:00 引き続きランチ忘年会中。デザート食べます！昨夜ダンナが貰ってきたアップルパイを食べずにガマンしたのは今日この時のため(笑) http://t.co/aprxXvnv
23:13 from twicca
17:16 カーブストレーニング終了！昼間沢山食べたのでカラダが重かった(笑)
23:14 from twicca
【夕食】19:30 鶏のおろし大根鍋、きゅうりの生姜甘酢和え。昼間食べた分夜はこれくらいで。 http://t.co/rWkj7QOv
23:17 from twicca
21:13 トレーニング記録 歩く 00:46:43 4.3km 9543歩 126kcal 本州縦断 十和田バイパス 135.8/1778.7km #SmartTraining
23:20 from twicca
お風呂前に体重計ったら昨日より減ってた！今日のランチはとりあえず影響なかったということでw
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