コンビニ朝ごはん〜むくみが気になる日に食べるサラダ

お早うございます。

鍋島恵（けい）です。

朝、目を覚まして顔を洗いに洗面所へ。

自分の顔を鏡で見てびっくり！

顔がめちゃむくんどる😱

なぜ！？

と昨晩を思い返すと、、

ポテチ（140g）食べたね。

お風呂上がりにしっかり食べましたね。😓

・・・

やってしまったものは仕方ない！

むくんだ顔も仕方ない！（笑）

ただ少しでも解消できればと

近くのセブンイレブンいい気分へ✨

買ってきたのはこちら。

・豆とひじきのサラダ 118円（税抜）

・10種具材のミックスサラダ 188円（税抜）

むくみは、体の水分バランスが崩れ、細胞内に水分が貯まるために起こります。

塩分の摂りすぎは、分かりやすいバランスの崩し方（笑）

なので、むくみを解消しようと思ったら

①カリウムを摂ってナトリウムと共に細胞内の水分を出しやすくする

ex.）わかめ、大豆、ほうれん草、アボガド、など

②代謝を上げたり、血行をよくして余分なものを外に出しやすくする

ex.）うめぼし、キウイ、アーモンド、小豆、大豆、こぼう、酢など。

これらが満遍なく揃っていたサラダ2種類に

さらにお酢を少し加えて、デトックス効果を狙います✨

豆、美味し〜😆

朝から酸っぱいものを食べてスッキリします✨

今日は平日ラスト。

気合い入れ直して頑張りますか🤩

鍋島でした。