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そんな日々でありますように。。。

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1週間ダイエットの結果

2005-09-16 | ダイエット

1週間ダイエットの結果です

6日目レシピ
 
朝 グレープフルーツ アイスコーヒー
 昼 ゆで卵2個 グリーンサラダ(特別メニューです)
 夜 鶏肉と野菜のトマト煮 もやしサラダ わかめともずくの酢の物

前日との体重差は・・・ マイナス0.2キロ 体脂肪20.1%
がんばってもなかなか落ちない体重

7日目レシピ
 朝 グレープフルーツ アイスコーヒー
 昼 かぼちゃ煮 さといも煮 昆布とこんにゃく炒め なす浅漬け 
 夜 アジ干物 お味噌汁 もやし酢の物

前日との体重差は・・・ プラス0.4キロ 体脂肪20.1%
この日はお昼前から旦那の実家にお手伝いに行かなきゃいけなくて、実家でお昼ごはんを頂きました。
だからNG食品のいも類オンパレードです
ダイエット中とは言えないし、食べないわけにもいかないし
夕方まで居て、もぉ~ヘトヘト
夜は疲れが勝ったのか、おなかあんまり空いてなくて少量となりました。
でも、お味噌汁もNGなんですが・・・
そして案の定体重アップ

最終的な結果としては、、、
体重プラスマイナスゼロ 体脂肪0.5%減
いやぁ~なかなか体重落ちませんでした。
でもこれって原因わかってるとこあるんだけど・・・
終盤極度の便秘です。やっぱり油分が少ないと出なくなるんだよねぇ
だから数日後にまたグッと体重が減ります。
2週間目からのレシピは、いきなり油物を食べると胃に負担がかかるのでスープなどからはじめていきます。
でも、食べられなかったパンを8日目朝から食べましたが(笑)

今後も引き続き食べ物に注意しつつダイエット生活続けていきますかねっ

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ダイエット5日目

2005-09-13 | ダイエット
ダイエット5日目結果

 朝 グレープフルーツ アイスコーヒー
 昼 焼き鮭 ところてん おつけもの
 夜 豚肉ソテーアスパラピーマントマトソース たけのこ煮 もやし酢の物 グリーンサラダ

前日との体重差は・・・ プラスマイナスなし 体脂肪20.4%
体脂肪0.2%増えてました

写真は夜ご飯です。結構量があります。
豚肉のトマトソースは、缶詰のカットトマトを使います。ケチャップはNGなのでね。
煮物にもみりんは使えない(お酒はOK)ので味が薄いです。
病院食みたい
油ものというよりは濃い味のものが食べたい気分

ダイエット中に重宝するのが「おつけもの」です。
いわゆる自家製浅漬けなんですけどね。
ビニール袋の中に、キャベツ・きゅうり・なす・大根・みょうが・しそなどを入れて塩を投入!
水が出てきて一晩で浅漬けになります。
いっぱい作っておくと結構食べ応えあるし、一気にいろんな野菜が食べられるのでいいですよ。

今日の名古屋は最高気温35度だとか言ってるし
ダイエットにもガーデニングにもつらい1日となりそうです。
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ダイエットその後

2005-09-12 | ダイエット

ダイエットその後の結果

2日目レシピ
 
朝 グレープフルーツ アイスコーヒー
 昼 豚肉ともやしのしょうが炒め グリーンサラダ
 夜 豚肉とキャベツ、たまねぎ、ピーマンのコチジャン炒め オクラ もやし酢の物 大根サラダ

初日との体重差は・・・
マイナス400g 体脂肪20.4%
2日目にしてはよく落ちた結果となりました。

3日目レシピ
 朝 グレープフルーツ アイスコーヒー
 昼 豚肉とキャベツ、たまねぎ、ピーマンのコチジャン炒め 大根サラダ お漬物

 夜 かじきまぐろのガーリックソテー オクラ オニオンサラダ

前日との体重差は・・・ プラスマイナスなし 体脂肪20.2%
体重は減らなかったけど体脂肪が0.2%減りました。
糖分を取っていない為、少し頭がボーっとしてきました。

4日目レシピ
 朝 食パン1枚 グレープフルーツ アイスコーヒー
 昼 フルーツとヨーグルト カップスープ
 夜 鶏肉トマト煮 ところてん お漬物

前日との体重差は・・・ プラス200g 体脂肪20.2%
体重200g増えました でもまだ始めてからは200gマイナスです。
原因は、朝の食パンと昼のカップスープです。
ダイエット中はスープもNGなのです。でも4日目にして耐えられない腹減り様
週末は旦那も家に居る為、誘惑に勝てませんでした

っとまぁ日曜日までを終えて、なかなか目標達成は難しい感じも漂っています。
あと3日がんばらないとねっ

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ダイエット始めました

2005-09-08 | ダイエット

今日からダイエットを始めました。私の実行しているダイエットは・・・
【リセットダイエット】というものです。
この本を3月に買いました。
やり方は、簡単に言うと一週間炭水化物・糖分・油分を取らないということ。
いくつかのNG食品(芋や豆など)とNG調味料(マヨネーズやソースケチャップなど)
を取らずに一週間だけ肉と魚と野菜を食べます。

朝食 グレープフルーツ1/2個と飲み物(お茶やコーヒーなど)
昼食 お肉orお魚と野菜好きなだけ
     週に2度特別メニューで「ゆで卵2個と野菜好きなだけ」
     「カットした色々なフルーツとプレーンヨーグルト好きなだけ」
夕食 お肉orお魚と野菜好きなだけ

お肉かお魚どちらか一つを調理するんだけど、量に決まりがありません。
もちろん野菜もいくら食べてもOKなんです。
だから満腹食べられるってのがGOODなんです。
そしてこれは1週間しかやっちゃだめなんです。
一ヶ月に1度、生理後に実行します。(最も体重が落ちやすい時期です)

ちなみに3月から始めた私は半年で4.5キロしか減っていませんが
最初の1週間はがんばりました。でもその後は完璧に行ってなくて・・・
で、今月はじっくりみっちりがんばってみようかと思い、ブログに書くことにしました。
ただ、ここ半年でお米を食べることがグッと減ったので、完璧にこなさなくても
体重が増えることがありません。
体脂肪は27%あったのが今は20%をキープしています。

成功させる秘訣は、毎日の食事日記と体重・体脂肪日記をつけるってことなんですって。
そして理想体重を決めること。
今回はマイナス1.5キロ減を目指すことにします

またその後の経過も書いていこうとおもいます

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