１週間ダイエットの結果です
６日目レシピ
朝 グレープフルーツ アイスコーヒー
昼 ゆで卵２個 グリーンサラダ（特別メニューです）
夜 鶏肉と野菜のトマト煮 もやしサラダ わかめともずくの酢の物
前日との体重差は・・・ マイナス０．２キロ 体脂肪２０．１％
がんばってもなかなか落ちない体重
７日目レシピ
朝 グレープフルーツ アイスコーヒー
昼 かぼちゃ煮 さといも煮 昆布とこんにゃく炒め なす浅漬け
夜 アジ干物 お味噌汁 もやし酢の物
前日との体重差は・・・ プラス０．４キロ 体脂肪２０．１％
この日はお昼前から旦那の実家にお手伝いに行かなきゃいけなくて、実家でお昼ごはんを頂きました。
だからNG食品のいも類オンパレードです
ダイエット中とは言えないし、食べないわけにもいかないし
夕方まで居て、もぉ～ヘトヘト
夜は疲れが勝ったのか、おなかあんまり空いてなくて少量となりました。
でも、お味噌汁もNGなんですが・・・
そして案の定体重アップ
最終的な結果としては、、、
体重プラスマイナスゼロ 体脂肪０．５％減
いやぁ～なかなか体重落ちませんでした。
でもこれって原因わかってるとこあるんだけど・・・
終盤極度の便秘です。やっぱり油分が少ないと出なくなるんだよねぇ
だから数日後にまたグッと体重が減ります。
２週間目からのレシピは、いきなり油物を食べると胃に負担がかかるのでスープなどからはじめていきます。
でも、食べられなかったパンを８日目朝から食べましたが（笑）
今後も引き続き食べ物に注意しつつダイエット生活続けていきますかねっ
ダイエット５日目結果朝 グレープフルーツ アイスコーヒー昼 焼き鮭 ところてん おつけもの夜 豚肉ソテーアスパラピーマントマトソース たけのこ煮 もやし酢の物 グリーンサラダ前日との体重差は・・・ プラスマイナスなし 体脂肪２０．４％
体脂肪0.２％増えてました
写真は夜ご飯です。結構量があります。
豚肉のトマトソースは、缶詰のカットトマトを使います。ケチャップはNGなのでね。
煮物にもみりんは使えない（お酒はOK）ので味が薄いです。
病院食みたい
油ものというよりは濃い味のものが食べたい気分
ダイエット中に重宝するのが「おつけもの」です。
いわゆる自家製浅漬けなんですけどね。
ビニール袋の中に、キャベツ・きゅうり・なす・大根・みょうが・しそなどを入れて塩を投入！
水が出てきて一晩で浅漬けになります。
いっぱい作っておくと結構食べ応えあるし、一気にいろんな野菜が食べられるのでいいですよ。
今日の名古屋は最高気温３５度だとか言ってるし
ダイエットにもガーデニングにもつらい１日となりそうです。
ダイエットその後の結果
２日目レシピ
朝 グレープフルーツ アイスコーヒー
昼 豚肉ともやしのしょうが炒め グリーンサラダ
夜 豚肉とキャベツ、たまねぎ、ピーマンのコチジャン炒め オクラ もやし酢の物 大根サラダ
初日との体重差は・・・マイナス４００ｇ 体脂肪２０．４％
2日目にしてはよく落ちた結果となりました。
３日目レシピ
朝 グレープフルーツ アイスコーヒー
昼 豚肉とキャベツ、たまねぎ、ピーマンのコチジャン炒め 大根サラダ お漬物
夜 かじきまぐろのガーリックソテー オクラ オニオンサラダ
前日との体重差は・・・ プラスマイナスなし 体脂肪２０．２％
体重は減らなかったけど体脂肪が０．２％減りました。
糖分を取っていない為、少し頭がボーっとしてきました。
４日目レシピ
朝 食パン1枚 グレープフルーツ アイスコーヒー
昼 フルーツとヨーグルト カップスープ
夜 鶏肉トマト煮 ところてん お漬物
前日との体重差は・・・ プラス２００ｇ 体脂肪２０．２％
体重２００ｇ増えました でもまだ始めてからは２００ｇマイナスです。
原因は、朝の食パンと昼のカップスープです。
ダイエット中はスープもＮＧなのです。でも４日目にして耐えられない腹減り様
週末は旦那も家に居る為、誘惑に勝てませんでした
っとまぁ日曜日までを終えて、なかなか目標達成は難しい感じも漂っています。
あと３日がんばらないとねっ
今日からダイエットを始めました。私の実行しているダイエットは・・・
【リセットダイエット】というものです。
この本を3月に買いました。
やり方は、簡単に言うと一週間炭水化物・糖分・油分を取らないということ。
いくつかのNG食品（芋や豆など）とNG調味料（マヨネーズやソースケチャップなど）
を取らずに一週間だけ肉と魚と野菜を食べます。朝食 グレープフルーツ1/2個と飲み物（お茶やコーヒーなど）昼食 お肉orお魚と野菜好きなだけ
週に2度特別メニューで「ゆで卵2個と野菜好きなだけ」
「カットした色々なフルーツとプレーンヨーグルト好きなだけ」夕食 お肉orお魚と野菜好きなだけ
お肉かお魚どちらか一つを調理するんだけど、量に決まりがありません。
もちろん野菜もいくら食べてもOKなんです。
だから満腹食べられるってのがGOODなんです。
そしてこれは1週間しかやっちゃだめなんです。
一ヶ月に1度、生理後に実行します。(最も体重が落ちやすい時期です)
ちなみに3月から始めた私は半年で４．５キロしか減っていませんが
最初の１週間はがんばりました。でもその後は完璧に行ってなくて・・・
で、今月はじっくりみっちりがんばってみようかと思い、ブログに書くことにしました。
ただ、ここ半年でお米を食べることがグッと減ったので、完璧にこなさなくても
体重が増えることがありません。
体脂肪は２７％あったのが今は２０％をキープしています。
成功させる秘訣は、毎日の食事日記と体重・体脂肪日記をつけるってことなんですって。
そして理想体重を決めること。
今回はマイナス１．５キロ減を目指すことにします
またその後の経過も書いていこうとおもいます