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久しぶりに雪模様です。
昨夜から30センチくらいは積りました。
少し安心って感じです。
朝は今年2回目の家の前の雪かきをしました。
今もけっこうな降りっぷりなので
明日までに50センチくらいになるかも知れません。
正月に大分目方が増えたのだが、
その後、ジョギングしたり縄跳びしたり、ルームランナーしたり...
しかし、一向に体重は減らない....
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これは明らかに食べ過ぎである。
運動しても体重が減らないと、とっても楽しくないですな~。
なので、2月は減量月間に決定!!!
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カロリーオフの食事をしよう!!
朝600キロカロリー+昼600キロカロリー+夜800キロカロリー
で2000キロカロリー以内にするのだ。
これで運動をすれば確実に体重は減るはずだ!!
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食べる時は小皿に入れて、これとこれで3単位とか
考えながらの食生活をする!!!!
(1単位が80キロカロリーね)
ご飯はなかなかのカロリーがある。
男の茶碗軽めに一杯で3単位だよ。
80キロカロリーってのは意外とちょっとなのだな~。
脂分が入ると極端にカロリーは上がる。
マヨネーズ大さじ一杯で1単位ね!
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ビールは思ったより少なくて大瓶1本で3単位くらい。
果汁のはいったジュースはとっても高カロリーにつき厳禁!!
ん~~!!
栄養士になれるかも???