↑ お片付けユニット 山形 お片づけfacilさんのブログ写真を拝借。片づけの鏡みたいな写真です。
こんにちは！
ハル文庫の高橋です。
やる気ねぇ。
部屋の片づけををしないといけないのですが、
忙しさについついかまけて、
手が空いているときも、なんだかやる気が出なくて…
もう２か月も放ったままです。
コンマリさん（近藤麻理恵さん）の片づけ術によれば
荷物をぜんぶ部屋の真ん中に出して、
短期間で集中して片づけないといけない、ということらしいですが
そんなの、とってもできません。
考えただけで億劫で。
やる気が起こらなくって…
そんなときに聞いたのが野口嘉則さんのラジオ（Ｖｏｉｃｙ）。
やる気を出す方法を教えてもらいました。
これならいけそうです。
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あることをやりたいけれど、なかなか取り掛かれないでいる。
（わたしですね。）
きっと、やる気を出してから行動を起こそうとしているだろうが、
これが、実は問題なのだ。
順番が逆。
やる気が出てから行動するのではなく、
行動を始めると、やる気が出てくる。
やる気は後！ （なんと…）
やる気が出てから行動を起こそうと思っていたら、
やる気が出ないことのほうが多いので、
結局行動をおこさない、ということになりがち。
（わたしです。）
だから、やる気は出てなくていいので、
ハードルの低い行動をやってみるといい。
たとえば部屋の片づけをしたいなら、
やる気が出てなくていいので、
「１、２分間だけ机の一画を片付けよう」と決めて
それをやってみる。
始めてみると、興が乗ってきて、けっきょく部屋全体を片付けることができた
なんてこともある。（それは、どうでしょうね。試してみたらわかるかな？）
このように、作業を始めると、しだいにやる気や集中力が出てくることを
「作業興奮」という。
作業をはじめて手足を動かすと脳が活性化してくる。
それが脳の習性である。
この脳の習性を利用してやる気のスイッチを入れるのは
理にかなったやり方である。
もう一つ、２０秒ルールというのがある。
始めるときに２０秒以上かかると、やる気がなくなるというもの。
だから作業に取り掛かるための時間をなるべく減らすのがいい。
できれば２０秒以内。
（野口さんがいうには、朝起きてランニングをしようと決めたなら
寝るときにトレーニングウエアを着て寝るといい、ということです。
起きてから着替えるまでに２０秒以上かかると、めんどくさくなってしまう可能性があるので
起きてすぐ行動を起こせるように！！）
結局、段取りをつけておくというのがいいみたいですね。
夜のうちに、着替えを用意しておくとか、
家に戻ったら、パソコンを立ち上げておくとか、
勉強の道具を机に出しておくとか
そういう段取りをつけて、２０秒以内に取り掛かれるようにしておく。
①やる気が出てなくていいので、とりあえず手足を動かして行動してみる
②２０秒以内に取り掛かる段取りをつけておく
これが黄金の！！（高橋、大きく出ましたよ）やる気を引き起こす方法。
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ということでした。
ためになります。
早速、試してみましょう。
やれやれ、すっかり、夕方です。今日も素敵な夜をお過ごしください！
