１１月タイムトライアル・・・5000m

キンザーハーフがいい感じで終わって、翌日はサウナへ行きました。最近サウナのよさがわかってきて、結構な頻度で行くようになりました。く～っと暑さを我慢して、その後に入る水風呂が至福の瞬間です（爆）完全に中年おっさんですな。

おかげで、さ～っとキンザーハーフの疲労が抜けて、火曜日はジョグ１２ｋｍ。そして、１９日（水）は毎月恒例の5000m記録会へ行きました。


夜がだいぶ涼しくなり、走りやすいことこの上ないです。私自身の一番ベストが出ると思っている気温が１３度位なので、そろそろ沖縄も真冬が近づくと記録が伸びてくるかなぁ～っと多少期待です。

５０００ｍタイムトライアル結果・・・１８分１４秒位　３：３１－３：３８－３：４３－３：３９－３：３８－０：０５　AVG３：３８／ｋｍ

とりあえず、前半抑えるという、いつもの通りの作戦でしたが、トラックレースはほとんど時計を見ないで走っているので、１ｋｍの入りは完全に感覚です。最後尾集団についたのですが、２ｋｍ過ぎ位からいつもならだいぶ呼吸が乱れてくるころですが、なんか思ったより楽なので、初めて時計を見ると、結構遅い！と気づき、ペースアップしました。ということで、３ｋｍ過ぎからペースを上げてフィニッシュ。

５０００ｍで後半上げられたのは初めてかも！？いつもはビルドダウンですが、キンザーハーフからの感覚から変わらず足が重くて進まないけど、ペースが落ちないという足になっています。コーチに聞くと、「だいぶいい状態」とのこと（嬉）ということで、足自体は結構できてきているかもしれないというNAHAマラソンへ向けて希望が持てる記録会となりました。

【記録会の様子】


さて、このいい状態をキープしつつ足が軽くなりすぎてピークが来ないように、でも練習しすぎで疲労が残らないようにNAHAマラソンまで調整していきたいと思います。NAHAマラソンではたまっているフラストレーションが爆発できるように調整していきたいと思います。

次は、２３日（日）中部トリムマラソン１０ｋｍの部にでます！

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