３月３０日（日）千葉県佐倉市の佐倉マラソン大会に参加してきました。佐倉だけに、桜が満開でとてもきれいな景色で走ることができました。
２９日（土）に出発して３０日（日）に帰る弾丸大会参加です。
２９日（土）東京に到着したら、「激寒！」もうやばいくらい寒いです。こんな中で走れるわけないと思えるほどの寒さ＆雨。
３枚重ね着にネックマフラーと手袋をして移動。皇居ランはとてもとてもできない状況だったので、友人と会って飲食して土曜日は終了。
翌日３０日（日）だいぶ寒さが和らいでいる感じがしました。
こじんまりとした大会ですが、送迎バスの本数も多く、９時半スタートですが、９時１５分に並べばよいという感じで、だいぶ時間に余裕はある感じです。
会場で、準備をしていると、太陽がさんさんと照り付けてきました。「これは、もしや寒いというより、暑くなるのでは？」と感じるほど。
百均のレインコートを着てアームウォーマーをしたいたら、なんと汗ばんできました。急遽アームウォーマーを外して、荷物を預けました。
９時前に陸上競技場内のスタート位置へ。なんと、県内ハーフ大会のように、自分でスタート位置を選べる方式です。
２時間３０分～３時間、３時間～３時間半、３時間半～４時間、、、みたいな感じです。
私は希望をもって、３時間～３時間半の列の中盤あたりに並びました。
スタートまでじっと待っていても、暑くもなく寒くもなくという感じで、もしやベストコンディションと思えるほど。
なぜかスタート直前に先頭のところから歓声が聞こえましたが何のことやら。（後で見ると猫ひろしが同じ大会で走っていました！）
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９時半スタート
コース自体は、田舎のあぜ道をひたすら走る感じで、道幅も狭いところは３ｍもないところもあります。ただ、この大会最大のポイントは、４２ｋｍほとんどがほぼフラット。
つまり、沖縄の大会のようにアップダウンがほぼないので、その点ではものすごく走りやすいです。そして、気温も１０℃～１５℃で、やや冷たい風が吹いていて、これはこれでちょうど身体が冷やされていい感じ。
ということは、この大会で出るタイムが、自分自身の最大限の現状の力ということになります。ただ、応援はほとんどないです（沖縄のフル大会がすごすぎるだけ）。
ということで、これ以上のコースとコンディションは沖縄ではありえないので、私のサブ３の自己ベストもこのコースで出しています（2時間55分）。
コースもさることながら、コンディションもほぼベストなので、もう願ったりかなったりのレース環境になりました。
レースプランは、「とにかく５：００前後で、ギリギリサブ３．５狙いの、究極のイーブンペース。とにかく無理してペースを上げない。最後３５ｋｍ過ぎで余裕があれば、ペースアップして、あわよくばサブ３．５を達成する！」
としました。キロ５分くらいでしたら、だいぶ余裕があるはずです。おきなわマラソンのように４：５０で行って、貯金を作ろうという考えはなし。とにかくイーブンペース。
この作戦を忠実に実行しました。その結果
１ｋｍ－５ｋｍ ２４：５０
５ｋｍ－１０ｋｍ ２４：３４
１０ｋｍ－１５ｋｍ ２４：３９
１５ｋｍ－２０ｋｍ ２４：５７
２０ｋｍー２５ｋｍ ２４：４８
２５ｋｍー３０ｋｍ ２４：４９
４：５７前後でイーブン。ここまで、きれいにタイムをそろえられるのも、ほぼフラットコースだからです。アップダウンがあると、どうしてもラップにばらつきが出ますが、５ｋｍラップでもこの揃えよう。
自分すごい（笑）究極の省燃費走行ができていると思います。
が、しかし、マラソンはそんなに甘くありません。いよいよ練習の成果が試される３０ｋｍに差し掛かりました。実は、３０ｋｍ過ぎまではあまり疲労は感じていなかったのですが、３３ｋｍ過ぎから急激に足に疲労を感じてきました。
とにかく、３５ｋｍまで頑張る、３５ｋｍ過ぎればあと７ｋｍ、どうにかなる。どうにかなる。と自分に言い聞かせながら走りました。
３０ｋｍー３５ｋｍ ２５：１８
ラップは落ちていますが、まだ、サブ３．５には貯金があります。が、３５ｋｍ過ぎから、ペースアップするレースプランは、速攻で終了。とてもとてもペースアップするなんて無理。あの、足が終わる「チーン」の音がかすかに聞こえる（笑）
が、粘りました。何とかがんばって、足を動かし、歩くことは避け、完走しようと。ただ、このコース、田園風景なので、前のランナーがはっきりとみえるのです。コース上にどこにランナーがいて、この後、どこを走るか「はっきりと」見えます。
つまり、「まだ、あそこも走るのか、あそこで折り返すのか、そして、ここまでまた戻るのか・・・」等など。この前のランナーが見えるのは、足が元気な時はプラスですが、足が終わっている時は、かなりモチベーションが下がります。もちろん今回の私は激下がり。
３５ｋｍ－４０ｋｍ ２７：４９
なんとか、ｋｍラップ６分台にはならずにすんだので、ＮＡＨＡやおきなわの反省は生かされている気はします。
４０ｋｍ－４２．１９５ｋｍ １３：１４
ラスト５００ｍは激登り坂なので、ラップは落ちましたが、何とかゴール。
結果 ３：３５：１１（ネット３：３４：５８） AVG５：０６／ｋｍ
ということで、おそらく今持っている力を最大限に発揮したタイムだと思います。よって現状サブ３．５の力はなかったという結論です。
まぁー練習に対するモチベーションも低く、練習メニューはスピード系ばかりに偏っていたので、３０ｋｍ以降の失速はこれは、もう練習メニューのまずさに違いありません。ただ３５ｋｍまでは何とか踏ん張れたのは、よかったです。
心情的には、正直「満足」しています。レース自体の爽快感はありませんが、再メタボ＆アラフィフ＆10年近くのブランクでここまでタイムを戻せたのは、結構頑張ったかと思ったり。
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ということで、今日は３月３１日。明日から新年度２０２５年度が始まります。もうこれ以降レースもないので、今シーズンはこれで終了。私のランニング日記も一旦休止します。
レース備忘録としてつけているブログですが更新すると、毎回定期的に読んでいただいている読者の皆様がいるのもモチベーションなので、また不定期更新になりますが、よろしくお願いいたします。
ただ、ランは復活するかどうかは、その時の気分次第という相変わらずの低モチベーションですので、そこはあしからず。
それでは、よい新年度を！（笑）
