3月30日(日)千葉県佐倉市の佐倉マラソン大会に参加してきました。佐倉だけに、桜が満開でとてもきれいな景色で走ることができました。
29日(土)に出発して30日(日)に帰る弾丸大会参加です。
29日(土)東京に到着したら、「激寒!」もうやばいくらい寒いです。こんな中で走れるわけないと思えるほどの寒さ&雨。
3枚重ね着にネックマフラーと手袋をして移動。皇居ランはとてもとてもできない状況だったので、友人と会って飲食して土曜日は終了。
翌日30日(日)だいぶ寒さが和らいでいる感じがしました。
こじんまりとした大会ですが、送迎バスの本数も多く、9時半スタートですが、9時15分に並べばよいという感じで、だいぶ時間に余裕はある感じです。
会場で、準備をしていると、太陽がさんさんと照り付けてきました。「これは、もしや寒いというより、暑くなるのでは?」と感じるほど。
百均のレインコートを着てアームウォーマーをしたいたら、なんと汗ばんできました。急遽アームウォーマーを外して、荷物を預けました。
9時前に陸上競技場内のスタート位置へ。なんと、県内ハーフ大会のように、自分でスタート位置を選べる方式です。
2時間30分~3時間、3時間~3時間半、3時間半~4時間、、、みたいな感じです。
私は希望をもって、3時間~3時間半の列の中盤あたりに並びました。
スタートまでじっと待っていても、暑くもなく寒くもなくという感じで、もしやベストコンディションと思えるほど。
なぜかスタート直前に先頭のところから歓声が聞こえましたが何のことやら。(後で見ると猫ひろしが同じ大会で走っていました!)
ーーー
9時半スタート
コース自体は、田舎のあぜ道をひたすら走る感じで、道幅も狭いところは3mもないところもあります。ただ、この大会最大のポイントは、42kmほとんどがほぼフラット。
つまり、沖縄の大会のようにアップダウンがほぼないので、その点ではものすごく走りやすいです。そして、気温も10℃~15℃で、やや冷たい風が吹いていて、これはこれでちょうど身体が冷やされていい感じ。
ということは、この大会で出るタイムが、自分自身の最大限の現状の力ということになります。ただ、応援はほとんどないです(沖縄のフル大会がすごすぎるだけ)。
ということで、これ以上のコースとコンディションは沖縄ではありえないので、私のサブ3の自己ベストもこのコースで出しています(2時間55分)。
コースもさることながら、コンディションもほぼベストなので、もう願ったりかなったりのレース環境になりました。
レースプランは、「とにかく5:00前後で、ギリギリサブ3.5狙いの、究極のイーブンペース。とにかく無理してペースを上げない。最後35km過ぎで余裕があれば、ペースアップして、あわよくばサブ3.5を達成する!」
としました。キロ5分くらいでしたら、だいぶ余裕があるはずです。おきなわマラソンのように4:50で行って、貯金を作ろうという考えはなし。とにかくイーブンペース。
この作戦を忠実に実行しました。その結果
1km-5km 24:50
5km-10km 24:34
10km-15km 24:39
15km-20km 24:57
20kmー25km 24:48
25kmー30km 24:49
4:57前後でイーブン。ここまで、きれいにタイムをそろえられるのも、ほぼフラットコースだからです。アップダウンがあると、どうしてもラップにばらつきが出ますが、5kmラップでもこの揃えよう。
自分すごい(笑)究極の省燃費走行ができていると思います。
が、しかし、マラソンはそんなに甘くありません。いよいよ練習の成果が試される30kmに差し掛かりました。実は、30km過ぎまではあまり疲労は感じていなかったのですが、33km過ぎから急激に足に疲労を感じてきました。
とにかく、35kmまで頑張る、35km過ぎればあと7km、どうにかなる。どうにかなる。と自分に言い聞かせながら走りました。
30kmー35km 25:18
ラップは落ちていますが、まだ、サブ3.5には貯金があります。が、35km過ぎから、ペースアップするレースプランは、速攻で終了。とてもとてもペースアップするなんて無理。あの、足が終わる「チーン」の音がかすかに聞こえる(笑)
が、粘りました。何とかがんばって、足を動かし、歩くことは避け、完走しようと。ただ、このコース、田園風景なので、前のランナーがはっきりとみえるのです。コース上にどこにランナーがいて、この後、どこを走るか「はっきりと」見えます。
つまり、「まだ、あそこも走るのか、あそこで折り返すのか、そして、ここまでまた戻るのか・・・」等など。この前のランナーが見えるのは、足が元気な時はプラスですが、足が終わっている時は、かなりモチベーションが下がります。もちろん今回の私は激下がり。
35km-40km 27:49
なんとか、kmラップ6分台にはならずにすんだので、NAHAやおきなわの反省は生かされている気はします。
40km-42.195km 13:14
ラスト500mは激登り坂なので、ラップは落ちましたが、何とかゴール。
結果 3:35:11(ネット3:34:58) AVG5:06/km
ということで、おそらく今持っている力を最大限に発揮したタイムだと思います。よって現状サブ3.5の力はなかったという結論です。
まぁー練習に対するモチベーションも低く、練習メニューはスピード系ばかりに偏っていたので、30km以降の失速はこれは、もう練習メニューのまずさに違いありません。ただ35kmまでは何とか踏ん張れたのは、よかったです。
心情的には、正直「満足」しています。レース自体の爽快感はありませんが、再メタボ&アラフィフ&10年近くのブランクでここまでタイムを戻せたのは、結構頑張ったかと思ったり。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ということで、今日は3月31日。明日から新年度2025年度が始まります。もうこれ以降レースもないので、今シーズンはこれで終了。私のランニング日記も一旦休止します。
レース備忘録としてつけているブログですが更新すると、毎回定期的に読んでいただいている読者の皆様がいるのもモチベーションなので、また不定期更新になりますが、よろしくお願いいたします。
ただ、ランは復活するかどうかは、その時の気分次第という相変わらずの低モチベーションですので、そこはあしからず。
それでは、よい新年度を!(笑)