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あなたの想いはあなたそのもの

おばあちゃんの知恵袋!

耐震シェルターを家の中に

2016-06-13 10:51:06 | 日記
地震大国日本

日本のどこにいても地震にみまわれる

なのに日本の家屋は木造住宅

湿度の高い日本では住宅が呼吸する
木造住宅の家屋が最も最適

快適な暮らしをさせてくれる



しかし悲しいかな日本の家屋は
最も地震に弱い

なのに更に大きな地震が日本を襲う



古い住宅は更に危険

一階寝ている人は更に危険


そのため住宅の耐震化が迫られる


しかし経済的に余裕がない人


そんな人にお勧めなのが耐震シェルター



自治体が住宅の耐震化に乗り出してた



いざという時
家の中に住宅耐震シェルター

一階の原則4.5畳以上の部屋に組み立て可能


価格は27万円

施行工事含む



自治体にもよるが設備費用はさまざま

自治体によっては90~100%を補助

上限は45万円


自治体によって条件は異なるため
各自治体に必ず問い合わせて確認を




防災対策

一番はやっぱり食料
水や食べ物がなくては人は生きていけない
そんな大切な水や食料などの備蓄は1週間分

サイクルして古いものから
普段の食事に活用しよう




家の中を防災掃除

家の中を断捨離して余裕のスペースを作ろう




家の中の食器棚や冷蔵庫などを固定

断捨離して出来るだけ家の中には
背の高い家具を置かない

背の高い家具や冷蔵庫をしっかり固定



そして耐震シェルター

シェルターの中に靴や水や食料
防災グッズを揃えて用意
地震の時には家族全員ここに集合


そんな対策が出来るといいですね


家の中をもう一度見直そう

家族の安全のためにもう一度





(○´∀`○)




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キレイと健康にふさわしい食べ方

2016-06-13 08:25:28 | 日記
さまざまな体にいい美容と健康法が
世の中には蔓延している


しかし日本人は忙しい

日本人は世界一忙しい

日常生活はやらなければ
ならないことでまみれている

 
そんな忙しい暮らしの中でも
食べることは大切にしてほしい

食べる物を大切に

食べることを大切に

忙しい中でも大切に


食べることがあなたを作る

どんなものを食べるのか

どのように食べるのか


それがとても大切なのです




基本は食べる順番はまずは野菜から

野菜はゆっくり消化吸収されるため
後で入ってくる脂肪が糖の吸収を抑える

野菜を先に食べることで肉や魚や甘い物の
食べる量を減らすことが出来る


そして次の基本はゆっくり食べること

おかずとご飯を口に入れたら
必ず箸を箸置きに置く

そしてゆっくりゆっくり咀嚼する

ゆっくり食べるとは一口ずつ30回以上
ゆっくり噛んで口の中に食べ物が
なくなってから次の一口を食べるのが理想的

しかし人間は目の前に美味しそうな食べ物が
並んでいると口の中にまた食べ物が残って
いるのに次の食べ物を箸で摘まんで口の中へ

ダイエットや健康のためにはゆっくりとと
思っていても箸がついつい出てしまう


一口食べたら立って食卓から離れる

面倒な人や誘惑に負けそうな人は
立ったまま食事をしよう

一口毎に箸を置いて食卓から離れる

おかずとご飯を一緒に一口食べる度に
必ず箸を置き誘惑のテーブルから離れる

テーブルから離れて必ず一口30回以上
しっかり噛んで食べ物を飲み込んでしまう

それから次の一口



ゆっくりしたペースで食事をする

ポイントは必ず箸を置くこと

箸を置いて少し食卓を離れること



ゆっくり食べると満腹中枢が刺激される

そのため少量でも満足が得られる

一口ずつ箸を置いて食卓から少し離れると
一口を食べ終わるまで次に手をつけることを
防ぐことが出来る

ゆっくり食べると咀嚼回数が増加

唾液が増えると免疫力が上がる



立って食事をしている間は軽く足踏み

ただし外食の際は立食形式以外では
失礼になるのでご遠慮を



人の筋肉の70%が下半身に集中
下半身をゆっくり足踏みすることで
身体の基礎代謝がアップ
余分な脂肪を燃焼させてキレイに

免疫力も強化されて生活習慣病を防ぐ

結局は免疫力が強くなり
身体は健康でキレイに




ゆっくり野菜を食べて

ゆっくりとお肉や魚を食べて

ゆっくり運動することで



キレイと健康を手に入れよう



ゆっくり食べて

ゆっくり運動することで



ストレスの多い日本の社会を乗り切ろう



家にいる時くらい

ゆっくり食べて

ゆっくり運動することで




キレイと健康を手に入れよう





(○´∀`○)


  

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