ダイエット追憶２

２．方法

ダイエットを決意しましたが、実際にどうすれば良いのでしょうか？
以前にも、りんごダイエットやプチ断食等した事がありましたが、どれも１日か２日で終わっていました。
(↑根性無しふぶきがあんな過酷なダイエット出来るかー！（出来た方はお許しをｍ（_ _）ｍ)
とは言え、やはり食事制限と運動がダイエットにおける基本だろうと思い、それに関わるコツなど、色々な本を読んでふぶきなりに勉強してみました。
そして次の事をダイエットにおける信条としました。

1．何よりも堅い決意。(断固たる決意というやつ)
2．いきなり生活スタイルが変わらないようにする。
3．我慢ばかりするのではなく、何か１つだけ好物を取り入れる事。

１の決意は言うまでもありません。これが無くなるときが終了の時です。
２は以前のダイエット法から感じましたが、今までの食事を一切止めて極端にりんごのみ・お茶のみにしたり、急に３食を２食にするのではなく、
少しづつ量を減らしていく事が良いのではないかと思います。
それに急に食生活変えると体調も崩れやすくなり、おそらくダイエットどころでは無いでしょう。
３は長続きをするためには必要不可欠で、我慢ばかりしていたらいずれ発狂します（うおおー）。
好物が全く食べられないと言う思いから、ダイエット終了後、痩せたからと言って止めた途端、一気に食べ狂いリバウンドもしやすく、過食症にもなるらしいです。
もちろんその欲求に勝てれば良いんですが・・、根性の無いふぶきはまず無理でしょう(ノ＿・、)

以上を踏まえ次のように実行する事にしました。

１．店で１番大きいサイズのズボンを必ず履けるようになる！（何となく消極的・・ｆ＾＾；）
そして目標体重５３ｋｇ！！
２．１日３食！ご飯は１杯のみ！（それまでは２,３杯は食べていた）
間食一切禁止！！
３．夕食後の好物アイスを１つ食べる♪（それまで１日４,５個は食べていた）

ふぶきが行った事はこれだけです。
あれ？運動は？と思われるかもしれませんが、ふぶきは特別な運動は何もしていません。

家でも出来るちょっとした体操というものをする事も無く、またジムに通うでもなく、もちろんエステに行く事もありませんでした。
ただ、当時学生だったふぶきは学校まで毎日自転車で通っており、片道８ｋｍで往復１６㎞でしたが、これが運動といえば運動になったかもしれません。

今考えれば、ダイエットを決意する前はご飯はガンガン食べるわ、
間食はほぼ１日中何かはバリバリ食べているわで、太らない方がおかしいですね・・・（遠い目…）


Ｂａｃｋ←　　　→Ｎｅｘｔ