寒さが身に染みる季節に
なりましたね
寒い日は体のこわばりや
重ね着などにより
転倒リスクが高まります
今日は皆さんで
転倒予防すごろくゲーム
先ずはサイコロを振り
何が出るかな
出た目の数にコマを進め
皆さんで止まったマスの
体操を行います
足踏みが出ました
お次は
腰ひねり
スタッフも参加して
皆さんと一緒に
順番にサイコロを振っ
何が出るかな？
足伸ばしが出ました
両膝を伸ばして
両足の親指どうしを
ぴたりと付ける様にします
そこで保持
うーんなかなか効きます
段々と体も温まってきて
次は
足裏刺激
足の裏を指先でもんだり
こすったり
指をそらしたりして
刺激します
自分で難しい方は
スタッフがお手伝い
少しくすぐったい
何だか楽しそうですね
他にも体幹やバランスを
鍛えたり
そして
ゴールは皆さんで深呼吸
寒さに負けない
転倒しにくい体作りを
また皆で目指していきましょう
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千葉県南房総市谷向166-1
介護老人保健施設 光栄館
