どうも夜間とかの頻尿が悩みの種
放射線治療中から、めちゃ頻尿。
骨盤底筋群や筋肉内でのもう一つの心臓といわれるふくらはぎの筋肉の劣化を止めて
新たに強化します。
方法は歩くこと、実は先週土曜日に何年振りかで薄野に出かけ帰りに転んだ。
幸い打撲で済んだが、外を歩くのは現状の路面では危険。
そんな時には近くの”ツドーム”に行きます、2階外周のジョッギング歩行コース。
一周400メートル。
本日は2マイル・・・8周で３.２km。
適度な疲労感が気持ちいい。
入場料は取られるが、６５歳以上なので、一回あたり130円のところ、6回回数券は650円です。
一回あたり100円しないという値段。
今年の冬は度々行くことになりそうですね。
なんたって、無事に治療を大きな副作用もなく終えられました。
いつもこの千年イチイのパワーもらってますので
今日もお礼参りです。
年内は最後となるでしょうね。
雪融けの後にまた参ります。
クマ除けスプレーも持参しました。
帰りは厚田周りで望来のカシオペアの丘から
日が短くなり、低い太陽を拝んできました。
時折、おいらは月をクローズアップ撮影します。
今の月です、
欠けた月が趣きあっていいです。
ミュージックは
さらにポルカドットとムーンビームス
私の好みとしては
薄暗く曇っているよりも、雨が降っている方が好きです。
この時期ですから、やさしい雨は望むべくもないですが、
やはりジャズバラードが合います。
ビル・エバンスやチャット・ベーカーがいいのでしょうがね。
私はあえて、木住野佳子のガールズ・ワルツをチョイスしてみました。
朝から、夕飯仕込んですます。
赤ビーツを下ごしらえして冷凍保存していたものがありましたので、
ボルシチしました。
我が家ではご飯とともに食べるので、じゃがいもは入らないのが残念。
治療後は体調はまあまあ。
パートと言っても、週一回、訪問看護に行くんです。
ようやく行ってもいいと自分で決断しました。
来月頭から行きます。
今日は3キロ余りの散歩。
実に気持ちよかった。
筋肉は困っていましたが。
帰り道、公園の生垣撮ったり、跨線橋の上から手稲山方面を撮ってみました。
やはり寒々しいですよね。
