元気になる呼吸法

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読売新聞元気になる呼吸法記事からの抜粋です。呼吸には無意識のうちに心理状態や健康状態が表れるといいます。そこで意識的に呼吸を整えることで、心と体の健康を保とうとするのが呼吸法の目的。

肺全体で呼吸しながら体を動かす有酸素運動で、血流が促進され、体の隅々まで酸素が行き届くとおっしゃるのは武庫川女子大伊達先生。先生は中国の健康法・気功やインドのヨガなどを基にした独自の呼吸健康法「心身調律法」を提案していらっしゃいます。

体の緊張をほぐす「伸び」、あぐらのような姿勢で体を前に倒す「亀の呼吸」、深呼吸をして気を静める「収功」の３つからなる呼吸法です。中でも亀の気功は最も古い気功の一つで亀の長寿にあやかり、若さや美しさを保つ秘法だそうです。

息を吸うのもはくのも鼻から。３秒吸って２秒止め、１５秒を目標に、ゆっくり、しっかりはききる。これで肺全体を使った理想的な呼吸になるそうです。

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