週末初PR？

今年も残り1ヶ月。
この時期だけ買うランナーズ。ダイアリーは役立ちます。
　
ダイアリー、何冊たまっただろう。その割には走力上がってない(辛)。
今年はここ数年では最低の走行距離。来年はどれくらい記録できるだろう。
いずれにしても、次の年の手帳などを買って、初めて記入するときは気合入る。
その気持ちが続くかが大問題(笑)。だた、来年こそという気持ちは大事です。

11月28日(日)
仕事後、15時前から走りに出る。
今月号のランナーズに30k走についての特集があったが、まだそんな走力はない。
それなりのPRということで、野田池周回20周。
いろいろ考えながら。うまくいかないことが多いこの頃です。

ところでこの1周1.1k位と思っているけど、それよりちょっと短い？感じもする。
どなたか正確な距離をご存じないですか？

野田池まで1kちょっとジョグ。ついてすぐ5分/kの感じでスタート。
1周目5’20”でこのペースで続けることに。後半、気持ちペースアップ。
5周毎、26’29⇒26'29”⇒25’57”⇒25’11”(22kくらい　1:44’06”)
前半余裕でしたが、後半最後は脚が結構固まった感じが。
やはり、それなりのペースでそれなりの距離を走ることは大切ですね。

来週末は帰省の予定。月例会に出るか、本城でPRするか、したいと思います。
昨年は防府前ということで、30kを2:15’くらいでPRしたようです。
それは無理ですが、福岡国際マラソン放送スタート前に終えるメニューで走ります。
天候が許せばですが。

11月29日(月)
昨日のダメージはなく、朝6:15からまた野田池周回へ。
ウェイト持ってボチボチ走ります。
野田池周回、ウォーキングの方に気を使いつつ。
今日は犬の○ン○を処理していない方がいたようで、誰かが踏んで点々と。
マナーはしっかりお願いしたいものです。

休みの月曜は家事日。掃除、洗濯、調理。
早めに終えて、ゆっくりしよう。