行ってきた

夜は涼しくなりましたね。

さて、肩凝り腰痛とツライと月曜の日記にもかいたんですが、
今日届いたホットペッパーの中のクーポンを切り取って、
ようやくクイックマッサージ屋さんに行ってきました。
ちょっとすっきりしたような、
今日してくれたお姉さんが力弱めでちょっと不満。

そして明日までお財布中は300円です。

ホットヨガ

どうやら昼間に雨がふったみたいですね。

さて、今日は久しぶりにホットヨガに行ってきました。
ヨガの2時間前からごはんは控えたほうがいいと聞いてるので空腹のまま、
はじまったらそんなツラクなかったけどね。
前回から1ヶ月以上開いちゃったけど、
2回目というコトなのかちょっと前回より上手くできたんじゃないかと（自己満足）
そして前回以上に汗をたくさんたくさんかきました。
はぁすっきりした(￣▽￣)=３

筋肉痛になるのかな？（ドキドキ）

岩盤ゲルマチェア

昨日の天気はどこえやら・・・

さて今日は先日駅前にOpenしたホットヨガスタジオにある、
岩盤ゲルマチェアに行ってきました。
こちらも６月中だけ2000円。
岩盤がはめこんだイスの肘掛と足元にゲルマニウムの溶け込んだお湯がはってあり、
約20分ほど座ってると暑くって暑くって、
汗がいっぱいでて気持ちよかったデス。
ウエア・タオルのレンタル料も込みだし、
お水ももらえるし、
お茶とお菓子もいただけたしなかなかよかったデス。
あぁ　すっきりした～

ラジオ体操

最近0時ジャストの食事前
ラジオをあわせ、
おなじみの懐かしい音楽に合わせながらラジオ体操をしています。
第1・第2体操両方やって約10分、
まじめにやると汗もでて気持ちいいしすっきりします。
第1はちゃんとできるんだけど、
第2は微妙なトコがいっぱい・・・
学生のコロはなんでこんな簡単な単調な体操なんて思ってましたが、
意外とねまんべんなく全身動かしたりして、
じぃーーーっと座って肩凝らしてたのとかがほぐれるんです。
まぁいつまで続くかわかんないけどね。

ヨガ

曇ったり晴れたりのお天気でしたね。

さて、今日は四天王寺にある一心寺にてヨガを体験してきました。
先日体験したホットヨガとはちがい普通の室温で、
今日はあまり暑くなかったせいかちょっと寒いくらいでした。
まずはじめてというコトで呼吸の仕方から教えてもらったんですが、
やってるうちに訳わかんなくなって上手くできません・・・。
そしてやっぱり身体が硬くて曲りません、つかめません・・・。
それでも2時間ゆっくりいろいろなポーズで身体をほぐして、
終ってみると身体すっきりしちゃいました。
ヨガなかなかいいかもしれない。

のぶりんさんキリバン　プレゼントありがとでした

ホットヨガ

今日は駅前にできたホットヨガスタジオに行ってきました。
38℃の室内でヨガをするんですが、
身体の硬いわたし・・・・曲りません曲りません・・・
片足でポーズなんて止りません・・・・。
暑い室内でじわじわと汗をかきながら1時間でしたが、
着てたＴシャツや下着までびしょびしょに濡れて、
体内の老廃物も一緒に出ちまったカンジで身体がすごくすっきり～
もう少しお値段が安ければ・・・　
と言うか月　何度行っても1万円とかにしてくれれば通いたいんだけどな。

眼科

今日はいいお天気でとっても暖か、
明日は雨で寒くなるとか・・・。

さて花粉で目がかゆい！！
去年はがまんしてたけど今年はまぶたが痛いのでクスリを貰うために眼科に行ってきました。
行ってみると予想どおり久々に視力検査、
上・右・左～見えません～ってね。
で、先生の診察してもらてるトキに視力を聞いたら変わってない。
あれ？けっこう見えにくくなってる気がしてたんだけどなぁ・・・
というわけで
右　０．１
左　１．５
でメガネなし。

すっきり

今日も暖かいですね　着るものに困っちゃうなぁ・・・

さて昨日の日記にも書いたとおり肩が凝ってこってこりまくりで、
頭痛＆ムカムカしてるのがピーク。
というわけで今日　会社近くの接骨院に行ってきました。
予想通り混んでましたが行ってよかった～
すっきりさっぱりデス
こんなコトならもっと早く行っとけば・・・

今日の出来事

今日はお天気も良くてわりと暖かでした。
さて特に予定のない土曜日。
ずっと肩こりがでてるなぁ・・・とは思いつつ、
そろそろなんとかせねば　頭痛→嘔吐（食事中のかたゴメンナサイ）しちゃうかもなので
マッサージ屋さんに行ってきました。
駅前にあるマッサージ屋さんで、はじめての来店だと20%OFFになります。
トータルボディー35分＋フットバスをしました。
フットバスで脚がぽかぽか、
全身をマッサージしてもらいすっきり。
肩のコリもずいぶんと楽になったのですが、うつぶせに寝て枕に顔をうずめてたせいか？
しばらく目がぼやけてぼやけて・・・
大きい文字はなんとなくみえるけどすっきりしない・・・
かなり長い間ぼやけた状態が続いてちょっと心配になりました。
その後　梅田に行って観劇の終ったお友達御一行さまとお茶をしてから帰宅。

ストレッチ

肩こり腰痛もちのわたし・・・
去年かなり痛いにもかかわらず放置してたら、
４０肩になり腕があがらず・・・坐骨神経痛も発症といったいいくつやねん？？
ちょっとは自分でも予防せなと、接骨院の先生に教えてもらったストレッチ。
－肩－
肩をぎゅーっと耳に近づくくらい上にあげストンと落とす。

－腰－
あお向けに寝転んで両足をまっすぐ伸ばす。
片足の膝を曲げ、その膝をできるだけ胸につくくらい近づける（足は手で持ってね）
その脚をカラダの外側に曲げる。

なんとなくこれだけじゃモノ足りない・・・
ネットで腰痛体操で検索してみて自分でできそうなモノを選んでみました。

－肩－
両手をまっすぐ上に（万歳のポーズ）→肩の高さにおろす（×５０回）
もしかしたらついでに腕も細くなるかも？？

－腰－
床に脚を広げて座り、片足を自分の方に曲げる。
曲げてない方の脚の方へカラダをたおして３秒
これを左右３回ずつ。

で、大切なコトは自分でこれをやったら良くなると思うことと書いてありました。
って心理的なモノで治るのかよぉ～～

あ、でも効果がないわけでは・・・続けてると腰痛がひどくなるのが遅そくなります。