初夏～♪

【今朝の体組成】
体脂肪量　　：6.8kg
除脂肪体重：58.9kg
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体重　　　　：65.7kg
体脂肪率　：10.4％

立夏も過ぎましたし、文字通り「初夏」に相応しい気温の日々です。
今走らんでいつ走るの？という思いに突き動かされて、今日はLSDランにしました。

【今日の朝稽古】
内容　　　　　　　：LSDラン
走行時間　　　　：1時間09分53秒
走行距離　　　　：12.9km（→5分25秒／km）
消費エネルギー：852kcal（→66.0kcal/km）

＜月間累計＞
・走行距離
　ラン　：45.4km
　バイク：127.6km

・消費エネルギー
　ラン　：2,971kcal
　バイク：3,033kcal
　合計　：6,004kcal

気温が上がってくると、喉も乾いてきます。
水分については、喉が渇く前にきちんと摂るのが基本です。大腸からの吸収スピードは250～500ml／hr程度なので、1時間おきにコップ1～2杯を定期的に飲むのがベストです。飲み過ぎた分は尿として出るので、摂り過ぎは気にする必要はありません（腎臓に問題がある人は別です）。