イライラからさようなら・・ （コップの水抜き）

☆・・水抜きをしないとあふれ出る・・☆

人の心の中にあるコップに水が貯まる、その水があふれると怒りに変る

さてその貯まる水とは
それは「一次感情」と呼ばれる感情
・落胆
・心配
・悲しみ
・寂しさ
・傷つき
などだ

これらの水は少しだけなら・・抑えられる

その一次感情はコップに少しずつ貯まる
そして・・あふれると「二次感情」が爆発する
それが怒りだ

またこのコップ
体調が悪いと小さくなる
だから人は体調が悪いときにイライラして怒りっぽくなる
まずは体調を整えることに気を使うべきという

体調が良くても一次感情は貯まる
そしてあふれると怒りが爆発する
だが、このコップには水抜きが付いている
貯まった水を少しずつ抜いていけば水はあふれない

では・・どうすれば水抜きはできるのか？
それは・・気分転換だ
気分転換をするとたまった水がスーッと抜ける

この気分転換を頻繁にするのがコップをあふれさせない手段なのだ
その為にも、気分転換の道具はたくさん用意するほうが良いという

その気分転換の道具にはどんなものがあるか？
読んだ記事によると
・体がリラックスできるストレッチ
・散歩
・読書
・ヨガ
・シャワー
などとなっていた

自分が思う一番の気分転換は「百薬の長」だよ！
深酒はかえって良くないのだろうけど
気の知れた仲間とワイワイ飲むのが一番の気分転換だ！！！

・・だよね・・・