見守るだけしかできない…(-_-;)

ここ数年、原生林のような我が家の庭！というには狭すぎるスペースで、ノラ猫が一時期の子育てをしています。見かけるのは子猫がよちよち歩きを始める頃から、1週間から2週間程度。大きくなって動きが活発になると、場所を移動します。
本当なら、保護して、里親探しをした理、親猫を避妊手術すればよいのですが、代々の野良猫なので、此方の動きには過敏に反応し、危険を察知したら、そのシーズンは、やってきません。カーテンを開ける所を気付かれただけで来なくなった年もありました。今年は朝早くから暗くなるまでカーテンを開け放して、観察しています。

至福の時

母猫が自分のご飯を探しに出かける所かな？

留守番3兄弟

これから待ち構えているだろう子猫たちの厳しい生活・にゃん生の事を考えると胸が痛みます。
と言って、手を出せば、場所を移ることは今までの経験から想像できます。
住宅地なので、人が出入りしないスペースは限られています。
我が家にも闘病中の猫を抱えて、無責任にご飯を与えることも出来ず、無事、育つことを祈っています。

歩く

連日天気も良く、夏日（←早すぎますよね）が続いています。
運動不足が体重に現れだしたので、買い物を兼ねて、歩いています。
昨日は徒歩15分くらいのスーパーに。
今日は30分コースのスーパーに。
行き先がスーパーというのが情けないですが、人参が無いと走らない馬なんです(-_-;)

今日はさすがに6000歩超でした。
本当は朝、朝食前に、30分程度（3000歩位）毎日できれば良いのですが、既に3日目で挫折。
目が覚めたら、いつも散歩から帰って、食事の時間でした💦

日曜だしと自分に甘い私なので、明日から仕切り直しで、早起きするとして、昼に買い物散歩に切り替えました。
通常は、月に一度くらい、自転車で行くところです。

これで、夜に少し筋トレが出来たら良いペースなのですが…
「脂肪燃焼させて、消費カロリーを増やせ💪」
という、Youtubeのインストラクターの言葉に従ってみましょう♪


既に、紫外線は強くなっているので、外出時の日焼け止めはmustになりました(笑)
帰ってきたら、顔がピリピリしてます。

今週の朝ごパン

週末出かけたり、庭掃除などで、ゆっくりパンを焼く時間が無かったので、簡単おからパンにしました。
アーモンドプードルが届いていたので、おからパウダーにプラスしました。風味が良くなった気がします。
甘みをもう少し加えたら、昔食べた、甘食！が近いかも。
今回は、レーズンも加えて見ました。やはりナッツ類が入ったほうが、食感が好きかな～
などと、まだ試行錯誤中です。
普通のパンに比べれば、当たり前なのですが、しっとりというか、ねっとりというか…
硬めのフランスパンやドイツパンに慣れていたので、どうしても、おやつパンのイメージになってしまいます(-_-;)
ここにナッツの歯ごたえがプラスされると、好みに近くなります♪
フスマ粉や、全粒粉なども挑戦してみたく考えています。
のんびり少しづつ好みに近づけたらな～なんて(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡



↑これで、朝食1週間分です。

ドイツ料理？フィンランド料理？

Zoomのワークショップで、「ドイツの魚料理」を受けました。
ドイツと言えば肉・ソーセージのイメージがあったので、「魚？」と思って受けました。
ドイツ北部（海沿い）では、魚料理も食べられるそうです。
そこで簡単お勧めの、「鮭のスープ」を教わりました。
ワークショップは、30分の短時間の物でしたので、詳しいレシピはYoutube 参照という事でしたが、早速チェックして作ることにしました。
材料は、鮭・ジャガイモ・玉ねぎ・長ネギ・人参・ディル・生クリーム・粉・塩コショウ・バター
ほぼ家にある材料でできます（生クリームはなかったので、牛乳で代用しました。ディルは買いに行きましたが、なくても大丈夫かも💦）
で、「粉」とは何かしら？一般的には小麦粉かしら？
紹介された番組の後に、同じテーマの番組がすぐ始まりました。ついでなので見てみたら、少し違うものの基本的には同じ。そこで気になる「粉」ですが、そちらではコーンスターチが使われていました。なので、片栗粉で代用してみました。

よろしかったら、お試しを(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡


Youtubeのアドレスを添付します。
一つ目は、画像だけで理解できます。
二つ目は英語でTV番組のようですが、料理なのでほぼ大丈夫と思います。初めと終わりの部分でいろいろおしゃべりしていますが、そこは飛ばしました。白みそと醤油（もしかしたらナンプラーかも）を入れるタイプなので、より日本人向けかもしれません。
https://www.youtube.com/watch?v=_oDU8yDdWug　　　　　題名How to make Lohikeitto | Finland | 2-min Recipe Video
https://www.youtube.com/watch?v=_I7LuKQ8GZ4　　　　　題名Your New Favorite Soup: Lohikeitto from Finland | SOUP SEASON

材料についてはどちらも概要蘭に書いてあります。TBSPは、大匙、TSPは小匙。

気付きましたか？どちらも、Finlandと入っています。フィンランドから海伝いで、ドイツ北部に伝わった料理のようです。


ドイツパンに、チーズ+キャラウェイでトーストしたパンを添えました。

おやつ作り

在宅が習慣になりつつあり、出不精が進んできました。昨年の今頃は、しばらくの辛抱だからとおもい、早朝、人のいない時間を選んで、散歩などしていましたが、雨に降られたり、暑かったり寒かったりで、ずるずると休み続けスマホの万歩計は、毎日三桁の日々です。
当然のように去年より体重増加(-_-;)3年前緩かったパンツがきつく…(;^_^A

週一のヨガでは追い付くはずもなく、Youtubeを見ながら、ストレッチも始めてみました。
「脂肪燃焼」
「カロリーを燃やせ」
「食べたら動け」
などの文字に踊らされながら…

しかしながら、横ばいは続く…💦
おやつに原因があるのでは？←間違いない
といって、すぐにやめられないので、低カロリー、低糖質のおやつを作ってみました。
おからパウダーで、ココアケーキ・マフィン
オートミールクッキー
（これで、2週間分の予定です）





しかし、豆腐のような意志の持ち主の為、たった2日で、クッキーはすでにない（涙）


ストレッチでは、筋肉痛が無かったのに、とある法話を聞いて、「礼拝行」を10回ほどまねごとをしてみたら、
あらあら不思議、翌日から、膝は痛い太ももは筋肉痛で、座るのも大変💦
中年のお坊様が、するするとなさっているから、簡単と思ったら、そうでもないようです。
というか、かなり足腰が弱っている自分にあぜんとしています。
膝が笑う💦←笑い事ではない、私の足腰(-_-;)

（礼拝行とは、分かりやすく説明すると、直立合掌から、正座で礼拝、また直立合掌、これを繰り返す。基本3回）