スイミングは気持ちが良い！！

毎週スイミング（水泳）に行ってますが、ここのところ泳ぐ人が多くなりました。

一つは季節がら子供さんも多くなりました、もう一つは健康志向（ダイエット？）でしょう。

既にご存知だと思いますが、水泳の効果は水の中に入ることで全身に圧力がかかり、内臓を強化したり心肺機能を鍛えてくれる、

また有酸素運動で脂肪が燃えてダイエットに有効な運動ですヨ

ジョギングやサイクリングでも有酸素運動はできますが、膝をいためたり、事故に会う等リスクが伴います（あくまで個人的な意見です）

水泳は屋内及び水の浮力が働き安全なスポーツです。（よほど無茶しないかぎり怪我、体を痛めることは無いと思います）

泳いでる時には汗をしっかりかいているのでしょうが、水中運動なので、汗がまとわりつかない。

帰りにすぐシャワーを浴びてすっきりして、気分爽快で帰ることができる。

等、結構いいことが多いです

最近の練習メニュー

・準備運動　ストレッチを兼ねて水中ウォーキング＝２０分

・基礎練習　プルブイを付けて４種目（クロール、バック、ブレスト、バタ）＝４５分

・ダッシュ　４種目をプルブイ無しで早く泳ぐ＝１５分

・クールダウン　クロールでゆっくり流し、後はウォーキング＝１５分

息があがるのは、ダッシュの時だけで、無理なことはしていません

　　　　　　　継続は力なり