バランスボールエクササイズ

妊娠中の運動として、バランスボールエクササイズを始めました。

天使ちゃんが４ヶ月の頃「産後バランスボールエクササイズ」として
一度だけレッスンを受けにいきましたが
それの産前版です。

妊婦こそ運動して筋肉を鍛えよう！という本ですが
難しいことはなく、バランスボールに座り、ちょっと体を動かすだけなので
筋肉のない私にもできます。
バランスボールに座って弾むだけでも、腹筋・背筋を使うのがわかります。

天使ちゃんを妊娠中のときは、マタニティヨガに通いたくて
近所で探せど、見つからず
松戸から飯田橋まで通っていました

だけど１時間のレッスン中、シムス位での休憩が３回くらいあって
呼吸の練習とストレッチにはなったけど
なんだか物足りないもので、それで１回2500円でした

出産時は呼吸も大切だけど、長い陣痛に耐える体力＆筋肉も必要だということを実感したので
今回はバランスボールで、ちょっと頑張ってみようと思っています（まだサボりながらですが）
天使ちゃんを抱っこして弾むととっても喜ぶし、一石二鳥かも

ご紹介の本は、バランスボールでの運動の仕方など
産前産後の女性にとても参考になる本です。

母になる女性のための 産前のボディケア&エクササイズ
吉岡マコ　著