中途覚醒が辛い😣２

　前回はあんなに好成績だったのに、今朝のスコアはこれです。

　いつものように10時にはベッドに入って普通に眠りについたんですが、12時頃、変な夢を見て目が覚めました。そこから眠れなくなってしまって、1時頃、マイスリーを服用して眠りました。

　いつものように5時起床。めちゃめちゃ眠いです。頭ふらふらしてます。マイスリーの効果が抜けてないのかな。

　仕事でミスしないようよっぽど気を付けなければ！

　今晩は銀座でいつもの夫婦の会です。粗相がないようにしないと！

　眠い😪

中途覚醒が辛い😔

　加齢と飲酒のせいだと思いますが、若い頃のように普通に眠れなくなって久しいです。最近の睡眠の悩みは中途覚醒してしまうことです。２時とか３時に目が覚めてそのまま眠れないのです。５時には起床して会社に行かなければならないので、２時とか３時だとそこから眠剤を飲むのも躊躇われます。

　統合失調症の弟もよく「眠れない」と言ってましたが、その辛さがやっとわかるようになりました。

　そんななので、FItbitで毎晩睡眠を記録しているのですが、先日のスコアはなんと93。稀に見る好成績。さすがにこの日の朝はすっきりしてました。

　レム睡眠、ノンレム睡眠、深い眠りがいずれも完璧でした🙂

　どうしてこういう好成績が出たのか。一つ考えられるのはいつもより1時間早く寝たことでしょうか。

　いつもこれくらいのスコアだったらいいんですが、毎晩9時に寝るのはちょっと難しいかな🤣

歯が汚い😵

　歯の定期検診に行ってきました。虫歯でもないのに定期健診に行くようなことは今までなかったんですが、最近、歯の着色がひどくて、たまらず数か月に一度はクリーニングしてもらいに行くようになりました。

　加齢のせいでしょうか。とにかく歯が汚いんです🤣以前はこんなことなかったのに。

　歯科衛生士に相談すると、コーヒーとかお茶で着色してるから、飲む量を減らすか飲んだ後に口をゆすぐといいと言われました。でも、そうなのかなぁ。スタバに通ってる人、みんな歯が汚いわけじゃないし、ほんとにコーヒーのせいなのか？もし、そうならコーヒーやめてもいいかなと思うくらい。眠気覚ましの時はレッドブルでも飲みますか。

　そして、一度着色すると、市販の歯ブラシと歯磨きでは汚れは落ちないとも言われました。

　もっと、定期検診の間隔を詰めて、クリーニングの頻度をあげてもらうしかないかな。

脱衣場で転んだ😵

　昨日、浴室から出ようとして、脱衣場にある足ふきマットに足を乗せたとたん、マットが滑って転びました。

　こんなことは初めてです。ちょっとショック。それだけ筋肉が衰えてしまったのだろうか。やっぱり運動しなくちゃ。自転車こがなくちゃ。

　急にと言うより、じわじわと老いが迫ってくる感じがします🤣

歯医者で口腔内スキャナに驚いた

　久しぶりに歯のインレー（詰め物）を作り替えることになりました。銀歯をセラミックで作り直します。自由診療です💦
　その時、歯型を取る段になったっら、口腔内３Dスキャナなる器具を出してきて、口の中をスキャンしだしました。ちょうど、スマホに自分の指紋を登録するような感じで何回も口の中をスキャンしてます。こっちは目にタオルをかけられて何も見えないので想像ですが。ネットで「口腔内スキャナ」と入れて探すとが画像が出てくるので興味のある方はググってみてください、
　昔は粘土みたいな器具を口の中に突っ込んで歯形を取ったけど、やっぱ技術は進んでるんですね。驚きました。ひょっとするとこれは自由診療だから出してきた最新機材なのかな？それとも保険診療でも使われてるのかな🤔

　◇◇◇

　吞んだ時に聞いた話ですが、私の同窓は自由診療専門の歯科に通ってるそうです。なんてセレブ。やっぱ金か🤣