エクササイズ 始めました

最近、また太ったようでさらに足腰の衰えを感じるように・・・。

久々に体重計に乗ったらやっぱり太ってました。

運動しようとすると次女が寄ってきて集中出来ず、

それを言い訳にだらだらしていたことを反省。

しかし、次女は体力があるのであまり昼寝をしないのも困りもの。

4日前、次女がお昼寝した隙に思い付きでエクササイズをやってみました。

私がやっているのは、

韓国のダイエット界のカリスマ「チョン・ダヨン 」のフィギュアロビクスDVD。

雑誌で彼女の事を知り、本も購入しました。

http://item.rakuten.co.jp/s4life/10014394/で3年前　楽天市場でDVDを買いました。

よく通販で売ってる4枚組のやつを買うか悩みましたが、たまたま発見。

本に載っているのと同じようなエクササイズをやっていて、

以前続けていた頃は、時間はかかったけど、

それなりに筋力がついて腰痛も随分楽になりました。



私の場合、食事制限やドリンクを利用してみたけど効果なく。

結局筋肉をつけるしかないようです。

次女がお昼寝しだしたら　即DVD再生。

しかも1.3倍速で。約30分を20分で終えます。

お昼寝の時間が短いので、時間をかけないため。

早くすると少し心拍数が上がるようで適度にいいみたいです。

それが終わったら、Body+という雑誌に付録でついていた

チョン・ダヨンのモムチャンダイエットのDVDを普通で再生。

これは約10分。

主に下半身のエクササイズなので、

1.3倍速で行うのは今の私には無理です。

この２つをやると普段汗かかないけど、程良く出ます。

あとはちょこっとストレッチ。


たまに気合を入れて長～く運動すると

その時は「頑張った！！！」って爽快だけど、

次の日は続かないので無理しないことにしました。

あとは、次女がお昼寝から起きて時間があるときはお散歩行ったり公園に行ったりしてます。

今日も1時間で起きてきたので、今はこの方法がいいみたいです。