あなどれないスロトレの効果

この前紹介した、「スロー＆クイック、、」の本に載っているスロトレを早速試してみた。まだ、三日間ほどだが経過報告です。

道具は、新たに４ｋｇのダンベルを購入した。これは主に腕用でうでを強化しないなら必要ない。以前はやった、ダンベル体操用に持ってはいたが軽いので新たに購入した。本には、軽くする場合と強くする場合など、バリエーションがあって安心。もちろん私は、「軽い」をした。それと、クイックはせずスロトレだけである。
やりはじめだからか、寝る前にして、あくる日は筋肉痛である！！これはすごい。確かに私もスロトレをしていたが、脚だけだった。これを全身の各部位で５～１０回するだけである。寝る前は脚の屈伸１００回をしていたが、もうしていない。10回もしくはそれよし少ない。脚のスロトレはスクワットをゆっくりするだけだ。この後クイックトレをするとより効果があるらしい。それと、スロトレのあとエアロビック（有酸素運動）をすると脂肪燃焼が格段に上がるとのこと。私は寝る前なので、寝ますけど。1週間後、体組成を測ったら、また報告をします。
まあ、何でも最初はそう感じるのかもしれないけど？？