本当にご無沙汰してます。

いつからか、無精者になってしまいました。もう、手術から三年半経ちました。
まだ、本調子ではありません。股関節そのものはなんとも無いのですが、周りの筋肉が強くなりません。仕事が、一日中座ってる仕事なので、それが影響してるのか？？？
朝、5時前に起きて、あくる日の朝に仮眠、昼頃起きて、フィットネスクラブへ行く。
そんな繰り返しだけど、、。

そんな訳で、パソコンの前に座る時間が億劫になっているようです。還暦になって心を入れ替えてと思ったけど、なかなか始まりません。ブログの書き込みが増えたら、経過が良くなったと思ってください。今日はここまで、、。

まだまだ痛いですね！

おととしの７月２３日に手術をしてから、１６ヶ月に入っているんだけど、長時間座っていると、まだ立ち上がるときに、関節周りが痛いのがなおらない。最近、ストレッチとか全然やっていないのが響いているのかもしれないけど。１ヶ月ギックリ腰をやってしまった時、久しぶりに近所の整形外科に行ってお薬をもらったけど、薬は効いていたみたいだ。ただ、ぎっくり腰の痛みで忘れていたのかもしれないけど。それと、今の仕事の影響かも。一日中殆ど座ったままの仕事（運転手）がいけないのかもしれない？休憩する時に立ち上がるんだけど、最近はわりあいスムーズになってはきているけど、やっばり痛いときがある。一頃の寝る前のスロトレも忘れているし、、。どうもサボリ気味はナオリマセン。

といいながら、再起を目指してはいるんです。最近は、通勤時のウォーキング（３０分）もあまりしていないし。三輪バイク（三輪なので正しくはトライク）で通勤してるので歩いていません。それに、疲れているので運動する気力がなくなっているのも事実。そのた色々悩みがあって、、人生は難しいです。急に始めると、故障するので、暖かくなるまでは、ストレッチからと思っています。この歳では、なかなか、固くなった筋肉は伸びないので成果が目に見えないのでつらいです。

とはいうものの、去年の８月に今の運転手の仕事を始めた頃は杖をついて通勤していたのが今は使っていないし。座席から立ち上がるときにスムーズに立ち上がれるので、良くなっているのは確かかな？

早く、暖かくなればいいのになぁ！

ご無沙汰してます。

自分で、ご無沙汰してますってのも変ですが、そういうことになってます。どうも最近パソコンの前に座るのが億劫になっていて、メールのチェックもサボリ気味になってます。

ブログ標題の関連の書き込みもしないととは思ってますが、、。久しぶりに書き込みます。
手術明けのころは、変化があって、その日の体調など一喜一憂してましたが、手術後一年半経過して、どうかというと、最近は変化が少ないですね

最近していることは、通勤時最寄の駅まで30分弱ですが歩いてます。暖かくなるまでは続けていこうと思ってます（雨などの時はなしですが）。駅に着くころはポッカポカで、うっすら汗をかく程度です。帰りは翌日になるので1日一回ということになります。暖かくなれば、勤務地までバイクの予定です（やっぱりバイクは寒いです）。

体調はというと、座っていて立とうとすると。関節周りの筋肉が痛いのは変わりませんね。筋力がまだ付いてないのかな。朝、起きる時もやはり痛いというところ。最近、歩くときはずいぶん力強くなったんだけどね。
まだまだだね、、。

仕事をはじめてから、殆どしていない筋トレ（スロトレ）も短時間でいいから始めようと、思いながらも、ボケッとしてるのが現状。これでは良くならないのもあたりまえかな。

★が三つになってしまったぁ～

前回の書き込み、11月の終わりごろに体重が増えていて、励まなければといっていたが、先日、組織組成を測ったら、体脂肪率が増えていて、一時は★五つだったのが三つに減っていた。

でも、とりあえず標準的なところで、肥満でも無いようだしまあいいかな、というところ。筋肉が減った分を取り戻さなければ、、。

最近の食生活に関係があるかも、、甘いものも食べるし、量も増えてるし、少し運動不足のような感じだし。毎日やっていたスロトレも最近はしていないし、。年末を機に復活させよう、、。
（今回添付の写真は無修正でちょっと醜い）



次回は正月明けの予定

体重が増えてきたぞ

本当に久しぶりの書き込みです。この前もそんなことを書いたような、、。
まあ、いろいろありまして、書き込みをする気にならなかっただけなんですけど。

昨日の体重が65kgですから、徐々に増えているということなんですが、体脂肪率は測っていません。食べる量が増えて、運動量が減っているのが原因ということは分かっているんですが、なかなかこのリズムを脱却できなくています。
仕事柄しかたがない（と言いたくはないけど）のかな。まあ、その関係で疲れている時は何もやりたくは無いというのが現状かな。今の仕事合ってないのかもしれません。

今月にあった体調不良、勤務後、猛烈に左脚の筋肉が痛くなって歩けなくなった。痛み止めのテープをベタベタ貼って、一晩寝たら一応収まったけど、職場の人には不安を与えたみたい。座っている時は痛みは無いのだけれど、歩こうとした時、猛烈に痛いという症状。1時間ほどしたら歩けるようにはなったのだけどね。この日の朝、小ぎっくり腰を発症したので、腰痛ベルトと痛み止めテープを貼っていたのでその部分はなんとも無かったのだけど、、。

そんなこんなで、書き込みが少なくなっています。
筋肉はなかなか付いてきませんが、ゆっくりは良くなっている感じはいます。いまは、明番（勤務明け）の日に1時間程度の水中ウォーキングのみに抑えています。やりすぎて、腰痛になったら仕事できませんので。

では、また。

最近体脂肪率が、、、

どうも、増えてきているみたいです。というのは、運動をしていないからです。書き込みも、1ヶ月ぶりになってしまいました。近頃、サボリ気味で、トレーニングをしていないので、顔も少しふっくらしました。体重が変わっていないので、脂肪が増えているような、、。体調（脚の感じ）も良くならず、一つ気前と変わらない状態。気を取り直してトレーニングにはげまなければ。

実は、2週間前に、体組成を測ったのでけど、その紙を紛失してしまって、、。記憶では、体重が減っていたんだけど、筋肉が減っていて、体脂肪率が2桁になっていたんです。星の数も4つになっていました。（それで、書き込みを躊躇しているうちになくした。積極的に探していませんが、笑）

仕事の関係で、あまり歩かなくなったのが原因かな、、。2ヶ月くらい前のパターンでトレーニングできるようにがんばります。


ぼやき、今の仕事は、拘束時間の割りに儲からないですな～！疲れはいっぱい溜まるけど（精神的と体の両面で疲れます。）その関係で、少し気力がそがれているかもしれません。

体脂肪率は減っているけれど、、、

体脂肪率とかが減って無駄な脂肪が減って、筋肉質（低脂肪＝細マッチョ？）になってきたけど、、。

まだまだ、真っ直ぐに歩けないなぁ。と思う今日この頃。仕事を再開（再就職）する前までは、確かに、歩く練習とか、ストレッチとか、スロトレとか、していたけど最近は、二日に一回のペースで、水中ウォーキングがメインになってしまっている。水中だと、脚や股関節にあまり負担が掛からないので、めったに怪我をしないので安心なのだ。まあ、少しは筋トレにはなっているかな（バタ足とか、大股歩き）とは思うけど。筋肉痛は無いので、あまり効いていないのかも知れない。
この前に測った体組織も脚の筋肉が減っていると出ていた。食べる量も確かに減っているけど、毎日していた、寝る前の脚の屈伸やスロースクワット、ストレッチをここ一月はまったくしていないのも原因かもしれない。

昔を思い起こして20代前半のころ（普通にスポーツを楽しんでいたころ）も確かに左股関節の可動域が少し悪かったのを覚えているが（それでも、その頃は膝を胸に付けることが出来た＝ただ真っ直ぐではなく、わきの下の方へ）、当時でも太腿周りの差は3cm位あった。そう思うとこれ以上今からがんばっても太くならないかも知れない。

それはそうとして、希望的には、左股関節（人工）周りの筋肉や筋が柔らかくなって、可動域が改善すれば、普通に真っ直ぐ歩けるようになるかもしれないなぁ、。

それで、最近（ここ二三回）は水中ウォーキングの最後に5分ほど、少し昔はやったデューク更家氏のストレッチウォーキングをしている。これが、結構キツイんです。
両手を伸ばしてクロスしてモデル歩きをするんですが、やはり左体側が痛い。それは、ちょうど、患部の反対側の右脚を前に出す時に伸びるように力が働くので、長年の爬行による筋肉の収縮かな、、と思っているんだけど。
そういう訳で、右脚を前に出す時に左に傾いて左の筋肉を使わないのでなく、積極的に使うように、時間的には短いけどがんばってます。一月もすれば、、、。市内よりはマシかな。それと、垂れてるお尻をキュッと、、。まだまだがんばります。

体調維持継続中

前回から2週間たった。
★★★★★はそのまま維持、体脂肪率が7％台となった。筋肉量が減った分が体重減となっているようだ。
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体組成分析
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　体組成　　　　 前回（8/26）→今回（9/12）
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　　体水分(L)　 42.3　　　　　41.6
　　たんぱく質(kg) 15.4　　　　　15.1
　　骨量(kg)　　　 3.3　　　　　 3.3
　　体脂肪量(kg) 6.1　　　　　 5.1
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計 67.1　　　　　65.1
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　筋肉/体脂肪バランス
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　　体重(kg) 67.1　　　　　61.1　　-2.0
　　筋肉量(kg) 57.7　　　　　56.7　　-1.0
　　体脂肪量(kg) 6.1　　　　　 5.1　　-1.0
　　体脂肪率(%) 9.1　　　　　 7.8　　-1.3
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　健康指数　　　　★★★★★　　　★★★★★
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上の健康指数の基準は良く分からないが、説明には「筋肉量が多く脂肪量が少ないほど★が多くなります」と書いてあった。ファイブスターが最高値

まあこんなところで、いい感じかな。ちょっと気になるのが、脚の筋肉が少し減っているところかな。

最近は、筋トレしていないなぁ

最近は、筋トレしていないなぁ。
1日座っているので、股関節には負荷が掛からないけど、筋肉を使わないのであまりいいことではないかもしれない。それできょうは、久しぶりの明日休みということで、眠たい体で、メインをマシンでトレーニングをした。合計時間は1時間半なので軽め。
ウォーミングアップはエアロバイク20分。
次に、一通りのマシン。
その後、水中ウォーキング15分。
今日は、例の明番なので軽めで抑える。
終わって着替えてから、いつもの500ml牛乳の一気飲みで終了。
明日は公休なのだが、クラブが休みなので、きょうトレーニングした訳。
体調は、だるいけど、これは今までと同じなので問題は無いと思う。
ただ、仮眠を4時間しか取っていないのでちょっと不安だけど。
始める前に体重を測ったら、ウエアを着て65.6kgだった。この数値は体組成を測る時に記入する数値なので、この前に体組成を測定したときより幾分体重が落ちているみたい（前回は67.1kgなので、1.5kgマイナス）。筋肉が落ちていなければいいけど。歩行練習が最近はやっていないので、ちょっと不安なのが現状。

次の行からははタクシーの話です。
現職に試雇用されて、8乗務が過ぎたけど、この変則勤務では、明番（隔日勤務だけど、実際は24時間勤務）の日は、軽い運動に抑えておかないと、あくる日の乗務に響く。というか、疲れているので筋トレをする気力は無いのが現状。数日前に、お金をもらいながらリハビリ中なんてのんきなこと書いたけど、実際は大違い。ただ今は、本採用になるまでは、とにかく無事故でなんとかやっている。ベテランの方は、これで何十年も暮らしているので、、。

現在のこの業界は、過当競争になっておりなかなか食っていけないのが現状のようだ。それでも会社が存続しているのは、それなりに利益があるのだと思う。が、よく分かりません。新入社員が、直ぐ辞めているのは、たぶん、勤務の割りに給与が低いからかもしれない。それと、安定した給与でないということかな。そのため、無理をして体を壊したりしているようだ。そうならないよう、自分には『リハビリしながらお金をもらっている』と言い聞かせている今日この頃です。

気が付けばもう九月、退院からまる一年

去年の9月2日に退位しました。その時掲載した写真です。振り返ると、退院した当時は暑かったんだけど、今日は気温は低め。これがいいのか悪いのかは別として、振り返ると、当時の状況からは雲泥の差かな。ずいぶんと良くなったのかな。
今日、体重を測ったら、64kgだった（体組成で測っているときは、服を着ているので、粗1kg多い体重）。体重も朝から晩の間に変化するので良く分からないが、退院時から比べると、約10kg弱軽くなっている。ズボンもブカブカ。20代のころと同じ体型だ。でも、運動能力は、雲泥の差。歳はとりたくないものだ。とはいうものの、もう一息だ。


仕事の方は、相変わらず、はらはらドキドキの毎日だ。知らないところへのミステリードライブ、等々。一番嫌いなお客さんは、やっぱり、酔っ払いかな。その次は80以上のお年寄り（じいさん）。頑固じいさんは面白くも無い、嫌だ。えらそうな物言いで、、、。
近場は、お客様の善意の誘導で、遠距離は、自前のカーナビの誘導で、目的地へ安全運転でお届けしています。

そういえば、タクシー専用車って、普通の乗用車と違うところがいっぱいあります。まだ把握はしていないけど、こんな感じです。

サイドのセンターピラーの位置が左右を見ると違う。
燃料は殆どLPG。
オートウインドーは運転席と後席左側だけ。それ以外は回転ノブ又は別方法。
エアコンが強力。
自動開閉ドアがある（本当は自動でなく、運転者がレバーで手動で開閉）。これに関連して、レバー式が一般的だが、エアーで開閉するものがある。
シート材質は、レザー（皮ではないけど）。
床は、絨毯ではなくビニール（ゴムかな？）
鉄ホイールで、タイヤは80％扁平。（現在の一般車は65%が多い）
洗車は水ぶきのみ。ワックスは使わない。
他にもまだまだあるようです。
今日はこの辺で失礼。