先週の火曜日に測ったばかりだったけど、バタ足効果が出てるか確かめるため、体組成を測った。別に料金が要るわけでもないので気楽に測れる。それで、結果は?
全体的にはあまり変わらなかった。前回が★★★から★★★★に復帰だったので、良かったので現状維持が出来ていればいいわけだけど、。
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体組成分析
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体組成 前回(7/21)→今回(7/28)
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体水分(L) 42.0 41.9
たんぱく質(kg) 15.1 15.2
骨量(kg) 3.4 3.3
体脂肪量(kg) 7.6 7.3
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計 68.1 67.7
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筋肉/体脂肪バランス
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体重(kg) 68.1 67.7 -0.4
筋肉量(kg) 57.1 57.1 0.0
体脂肪量(kg) 7.6 7.3 -0.3
体脂肪率(%) 11.2 10.8 -0.4
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健康指数 ★★★★☆ ★★★★☆
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上の健康指数の基準は良く分からないが、説明には「筋肉量が多く脂肪量が少ないほど★が多くなります」と書いてあった。
これだけ見た限りでは、ふ~ん変わってないなぁというところだったが、部位別体組成およびバランス(実際は筋肉/脂肪バランス)に微妙な(顕著か)変化があった。数値は小さいけど、私にとってはうれしいこと(初めての結果)。
脂肪量は体幹の脂肪量が、5.8kg が5.5kg -0.3kgになったということで腹回りの脂肪が減ったということ。そういえば最近、冬に買ったジーパンがゆるいのとベルトの穴が一番細いところ、それでもゆるゆるということかな。これは、5月くらいからこんな感じ。
注目したいのは部位別筋肉バランスのところ、添付写真では判別不能なので数値を抜き出してみると、
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右腕(kg) 3.6 3.5 -0.1
左腕(kg) 3.4 3.3 -0.1
体幹(kg) 25.6 25.6 0.0
右脚(kg) 9.4 9.5 +0.1
※左脚(kg) 9.4 9.6 +0.2※
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上の数字を見れば、左脚の筋肉量が0.2kg増えているしかも、右脚<左脚となっている。これが始めてということ。実際の筋肉量は外観から明らかに、右脚>左脚だが人工股関節のせいかどうか分からないが、重めに出るので、同じ実筋肉量としては1kg位多くならないと左右の筋肉量が同じとはいえない。しかし、両足の筋肉量がわずかながらも増え、しかも左脚の筋肉量も増えたのはバタ足効果だといえるのでは、、。
これに気をよくして、今日もバタ足をやってきました。今日は平泳ぎはせずに、水中ウォーキング20分、バタ足10分でした。それに、軽い筋トレ30分(正味20分)プールでは正味だけど、マシンは移動とか、待ち時間、セッティング、その他で実際にトレーニングしてるのは10分くらいかも。平日では火曜日が混む(月曜が休みだから)。プールは5時半頃から1時間ほど空く。平日会員と一般会員の端境期だから。体脂肪率10%未満と★★★★★を目指して、、。