ブックサファリ

本を読む時間もお金も無い。
情報はネットで十分。
こんな悩みを解決するために、私が読んだ本の内容を無料で配信します。

さあ、才能(じぶん)に目覚めよう 新版 ストレングス・ファインダー2.0

2021年04月18日 | ことば
皆さんは、自分の才能、強みを正確に答えれますか？
その強みを把握して、仕事や人生に活かしきれてるでしょうか？

世界一の投資家のウォーレン・バフェットは自分の能力の輪がどこまでかを把握し、その輪の中で生きることが非常に重要であると述べられてます。
極端な例えだと、マラソンランナーが相撲部屋に入って力士として活躍したり、力士がマラソンランナーを目指すのは明らかに能力の輪を極端にはみ出す行為です。

つまり、この本は自分の能力の輪を知る助けになります。

・最も成功している人は、その人が持つ高い才能を起点にしてスキルや知識を身につけ、練習を積んでいる。P２２
・才能はあなたに見出されるのを待っている。
生まれながらの才能と情熱、自分が本当に楽しんでやっていることは、生涯にわたって継続する。P２９

この本にはアクセスコードが添付されていて、そのコードを使ってアンケートに回答すると、自分の強みが表示されます。
なので、新書で購入されるのをお勧めします。

私の強みは上位から以下の順でした。
・内省：考えることが好き。
・学習欲：学ぶことが大好き。
・着想：ほとんどの出来事をうまく説明できることに魅力を感じる。
・個別化：ひとりひとりが持つユニークな個性に惹かれる。
・運命思想：偶然に起こることはひとつもない。


幸福になりたいなら幸福になろうとしてはいけない: マインドフルネスから生まれた心理療法ACT入門 (単行本)

2021年04月04日 | ことば
幸福とは単に気持ちよくなることではない。
もしそうなら、地球上でもっとも幸福なのは麻薬乗用車ということになる。P７

著者のラス・ハリスさんが提唱するACTについて書かれた書籍です。
ACTの6つの基本行動原則
１：脱フュージョン
自分の中のネガティブな感情に囚われずに、１歩引いて前向きな行動につなげる。
思考、イメージ、記憶をあるがままに、単なる言葉として認識し、それらと戦ったり逃げたりせずに、
現れるまま、去るがままにさせる。

２：拡張
不快な感情を追い出したりせず、それらに居場所を作る。
こうすることで、あなたを悩ます力は弱まる。

３：接続
現在、この瞬間、この場所で起こっていることと完全につながる。

４：観察する自己
自分の中の超越的な部分であり、困難な感情や思考を、それらに傷つけられることなしに観察できる視点を持つ。

５：価値の確認
自分にとって一番大切なものを明確化する。

６：目標に向かっての行動
自分の価値と一致した効果的な行動をする（何度道から外れようと気にしない）

ACTの使い方について例えば、あなたがミスや失敗をして大きく落ち込んだとします。
「自分はダメな人間だ」という思考が浮かんできたら、これをただの思考と認識します。
この時に「私は自分はダメな人間だ、という考えを持っている」と考える（脱フュージョン）
ネガティブな感情が浮かんできたら、それらを避けたり暴れたりしない。
この感情に居場所を作ってやり、やり過ごす。
流砂に飲み込まれた時に、ジタバタせずに体が浮かぶように何もしない状態をイメージする。
これを行うだけで、自分の価値観に合った行動をとりやすくなります。

自分の感情を制するものは、人生を制することが出来ます。