寒さに負けない予防策ランキング（風邪）

風邪を引かない為に必要な事、自衛策色々。

寒い季節に風邪をひかないための予防策ランキング(gooランキング) - goo ニュース
＞1位は《ビタミンやタンパク質の豊富な食事をとる》。風邪をひいた時は「まずビタミン」という言葉が頭に浮かびますがが、タンパク質を摂取することも重要です。タンパク質には免疫力を高める働きがあり、風邪の予防には非常に効果的。鶏肉やまぐろなどの高タンパク食品とビタミン豊富な野菜をたっぷり入れたお鍋料理は、風邪の予防にはばっちりの食事なので、ぜひお試しください。
＞2位に選ばれたのは《睡眠時間をたっぷりとる》。睡眠不足になると体力が低下して風邪をひきやすくなるだけでなく、肌や粘膜の調子も悪くなります。年末年始は何かと忙しい、という方も多いでしょうが、睡眠時間はしっかり確保しましょう。
＞3位の《小まめに手を洗う》と、6位《うがい薬でうがいをする》は、誰でも簡単に実行できる予防策。栄養や睡眠に注意しても、ウイルスが身体に入ってしまうと風邪をひく危険は大きくなります。部屋の中にウイルスを入れないためにも、外から帰ってきた時には、まず手洗いとうがいをするよう心掛けましょう。手洗い時には、石けんで指の間や手首までしっかりと洗い、うがいもうがい薬で行うと一層効果的です。