慢性の便秘には？ #薬 #便秘 #酸化マグネシウム

おはようございます、くまさんです

昨日今日と涼しいですね
曇りなので雨で無く助かっています
試験休みもそろそろですね
今月末からは夏休みかな？

便秘には●●〜というCMありますが


◆食事の取り方を考えよう

慢性の便秘には、食の変化が必要です

単に、
食物繊維をとって下さい
だけではありません
食物繊維と同時に水分も必要です

コンビニやスーパーの野菜サラダを食べているから安心と思う方が多いのでは？

あの野菜サラダに火を通すと
女性の手のゲンコツで握った
手のひら以下のサイズです。
野菜の摂取が少な過ぎでしょう。

私のおすすめ野菜は、
火を通してもサイズの変わらない野菜です

具体的な料理で言えば、
キンピラゴボウ、ポテトサラダ、
無塩ナッツ、カボチャの煮付けなどです

なお、煮付けが苦手なら
ポタージュやスープでもOKです
パンなら全粒粉系です

休日には
全粒粉パンのサンドイッチと
ゴボウのポタージュスープ
なんていう、ランチは如何ですか


◆便秘薬に頼るなかれ

CMで、
便秘には●●ラックですが

あれの使い過ぎで
慢性の便秘だそうです

毎日飲むならアレでは無く、
薬剤師さんによると
カマ「酸化マグネシウム」が、
おすすめだそうです

カマは、たしかに効きます、
寝る前に飲んで朝スッキリです。
是非一度お試しください