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こんにちはくまさんです
ここ数年風邪をひいて寝込んではいません
コロナは除きます
イライラ 便秘がち
どんな食事をしていますか？
朝はパンかコーンフレーク
昼はファーストフードか菓子パンか丼もの
夜はコンビニ弁当に酒とツマミ
ネットやゲーム、ＴＶしながら
ポテチとコーラ
こんな生活してたら、
40代でデブ90kgです
元８８ｋｇありましたが
現在は７4前後です
どのくらいの差なのか？約１５kg
ふーん１５kgねー スーパーで
5キロのお米3個分を担いでレジまで持ってきてください
多分、持てないと思います。
でも付いてたんだよなぁ
ほぼ、運動していません。
食生活を変えただけです
チョコもアイスもお菓子も揚げ物もドリンクバーも菓子パンも好きです。
でも痩せられました。
その理由は、
- 食べる時間が変わった
- 寝る前に油ものを食べるのが減った
- きのこ類を食べるのが減った
- コーヒーに砂糖を入れなくなった
- 甘い炭酸飲料を飲まなくなった
- 水分をこまめに多く摂るようになった
- バス停まで毎日歩くようになった
- 平日平均約8000歩は歩いている
今から痩せる為に、できること
- サラダではなく温野菜をたべる
- 丼物でなく定食にする
- ご飯大盛より、煮物や焼き物を一品追加
- ジュースより甘く無いお茶系にする
- ながら食いはやめて器に出す
- 朝のパンを、おにぎりと唐揚げに変えてみる。
一つだけでも試してみてくださいね
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メール takumi-chan@rakumail.jp