中学生になってからのryuryuの朝ごはん
9月30日（水） 卵とハムのサンドイッチ ローストビーフサラダ 梨 巨峰 シャインマスカット バナナジュース
前日はどーストビーフサンドイッチでした。この日はパンとサラダに分けてね。
サラダのブロッコリースプラウトは身体の免疫力を高めるって。
梨は肺によくって、喉がれにもいいのよね。変声期で変な声のryuryuにはピッタリ。
10月1日（木） バターロールパン マグロのハンバーグ 青梗菜 鶏ごぼう 卵焼き ウインナー
トマト 梨 巨峰 シャインマスカット ココア
マグロのハンバーグは、お刺身のアラを買って来て、スキミを作った残り物。それにネギを刻んで入れて丸めて焼きました。甘辛じょうゆのタレでいただきます。青梗菜はミニ青梗菜。オイスターソースをチョコっと使ってごま油で香りをつけたもの。
10月2日 ハンバーグハヤシ＆ポークカレーライス温泉卵のせ チーズサラダ 梨 巨峰 シャインマスカット
ヨーグルトドリンク
さすがに量が多くって、完食一歩手前でした。カレーは前日の夜の残り物、ハンバーグは前々々日の残り物。
温泉卵は100均の道具を使ってレンジで1分。容器に卵を割り入れ、楊枝で黄身をつついてお水を入れてレンジへ。
かんた～んにとろとろ卵が出来上がります。
土日をとばして・・・
10月5日（月）バターロールパン 目玉焼きチーズ焼き ウインナー クリーミーコロッケ トマト＆キャベツ
ラタトゥユ 梨 巨峰 シャインマスカット チョコバナナジュース
このコロッケはいつも冷凍庫に常備しています。とっても美味しいんですよ。アピタで売ってます。
目玉焼きにはトロけるチーズをかけて、ブラックペッパーで味を引き締めます。チーズに塩気があるので、お塩は
振りません。 ラタトゥユは、一昨日の葡萄祭りの残り物。チキンも入って、お野菜もたくさんで、栄養満点
こうしてみると毎日のフルーツがおんなじだわ
ryuryuは梨が大好きなんだって。果物の中で1番好きなんだって。
おまけに「喉にいいんだよ」と教えてからは、たくさん食べるようになりました。
本当はごはん（お米）の朝ごはんにしたいんだけどね。
いつもパンを買いすぎちゃって、お米がまだ30KG も手付かずになっています。
今週から 始めてみようかな？
でないと、もう次の新米が届いてしまいますよね
