こんにちはっ、ハルです。（・ω・)ﾉｼ
健康に関する本を読んでいると、
『自律神経を整えていると、心と身体が疲れにくい』
という記述をみかけました。
「ゆっくり健康法」の本は２０１３年辺りに買いましたが、
毎日がイキイキするのを実感したのは、今年からです。
誰でも簡単にできて、効果が高そうなのをご紹介します。
・意識して水を飲む （１００～２００ﾐﾘﾘｯﾄﾙ）
・２対１の呼吸 （２～３分）
・笑顔を作り、口角を上げる
自律神経を整える方法は、大量にあるのですが、
とりあえず、今 習慣にしたい３つの行動。
水は１日に１．５～２リットル飲むのが理想らしいのですが、
何回にもわけて飲みます。
少し口に含むだけでも、自律神経の数値は変わるそうですよ。
呼吸に関しては、
４秒吸って、８秒吐く。
または
５秒吸って、１０秒吐く。
これを２分以上続ければ、自律神経の数値は変わります。
ストップウォッチのある時計や、
「ストップウォッチ web」などを使うと楽かもです。
笑顔を作る。口角を上げる。
わらう事が、自律神経を整えるのですが、
本当に笑わなくても、口の端を上げるだけで
自律神経は整うそうです。
ではでは、失礼いたします～（・ヮ・)ﾉｼ ♪
↓
職場の休憩時間に笑うために、
ラジオのメールを、書き起こしておきます。
太字がメール文で、通常の字がパーソナリティの言葉です。
↓
家族の説明川柳
「喧嘩して、同じメシ食い、共に寝る」
相撲についての説明川柳
「輪の中で、裸で組み合い、ちゃんこ食う」
そのまんまいったら ちゃんこ食わないけどねｗ
〇〇についての説明川柳
「暇人が、季語を使って、遊びます」
うーん、ちょっと棘のある説明でしたけどもｗ
アメリカンボーイの説明川柳ｗｗ
「そばかすで、帽子を被り、ガムを噛む」
これをクイズにした時に、「アメリカンボーイ」って答えが、
出るのかなっていうｗ
家族珍百景
コタツでおならをすると、絶妙なタイミングで、
中からネコが、飛び出してくる。
ｗｗ
母珍百景
麻雀で役満をアがると養命酒を
のんで、上機嫌になる。
ｗｗｗ
新アメとムチ
「おれたちTIMと」
なんだｗ なんの話だｗ なんのご褒美だｗ
「金無いATM」
アメが俺たちTIM ｗ ｗｗｗ
これは理解に苦しみますねｗ
「コンバインと…鎌」
コン…まぁまぁｗ ご褒美と罰のバランスのとれた
話。「それじゃお前、コンバインと鎌だよ。」
「スケボーにのっている男、と」 ｗｗ
「スケベな男」ｗｗ
ムチからでてきたもんだからｗ
アメ考えなきゃー…なんだろう、
→スケボーに乗っている男、アメだな！！
→発想ですね。
「彼氏がベーゴマのチャンピオン」ｗｗｗｗ
「彼氏がベースケのチャンピオン」ｗｗｗ
だいぶひどくなってまいりましたねｗ
どっちから生まれてきたんでしょう。
これもベー助のチャンピオンかなｗ
どうしよう、アメどーしよう、あ、
ベーゴマのチャンピオンがいいわーｗっていう
「サーモン アンド シーチキン」と ｗｗｗ
「サイモン アンド ガーファンクル」ｗｗ
しかもムチｗｗ
一心同体自然体
「食べやすくするために、
七草がゆにカレー粉を入れる」
なんかこれはできないねーｗ
八種類目はいっちゃった感じするもんねーｗ
一心同体自然体
「わたしいくつに見えるー？」と言った
おばさんに、正直に
「５２っ、５２歳っ」と言える。 ｗｗ
まーそーだよねｗ
これは本当に気ぃ使うよねーｗ ｗｗ
「プリンセスプリンセスの『エム』を、
ありえないくらい、ふざけて歌う」ｗｗ
いつもォ！いっしょにぃぃぃ！いたカッタァァ！！
となりデェェー、笑ってタカッタァァッ！
こわい話
「テレビ番組でアキラ１００％が全裸で
座った椅子に、次の週、女性アイドルが
座っていた」ｗｗ
…なるほど、こういう現象がおきるんだねぇｗ
アキラさんの、玉コンニャクがｗ
こわい話
「おじさん４人で、観覧車に
乗っているのを見た」ｗｗ
なーんか誰もいない所で
会議しようとしたんだよｗ
大人の流儀
「チキンナゲットを食べる時は、
マスタードソースを選ぶ。」 ｗｗ
そこに問題あり
「私は、見えそうで見えないのが
好きなのに、ネットで「見えそう」と検索
すると、見えている画像ばかり出てくる ｗｗ
わかってない！ ｗｗ そこに問題あり。」
「見えそう」って検索する
そーすると「見えてるじゃん！！」っていう。
そこに問題あり
「楽天イーグルスが毎年県内の小学校１年生
全員に、楽天のキャップをプレゼントする活動
をしていて、それで、地元テレビ局の取材を
受けた女の子が『どこを応援しますか？』
と質問されて、少し悩んだあと、
『日ハム…』を答えていた。 そこに問題あり」
いやぁ～、嘘はつけないっていう
「本屋さんで、とあるオカルト雑誌を
パラパラと立ち読みしていたのだが、
その中に『今月、地球が滅亡する』という
衝撃的な記事が。 にもかかわらず、
なぜか、すぐ横のページには、
『来月以降の定期購読ｗｗ』の記事が。
そこに問題あり。」
今月地球はほろびてしまうのにｗ
いちおう来月以降の定期購読ｗｗをおつたえ
する記事がｗｗｗ
ーーいったん中断しますーー
