ペルセウス座流星群

観測は12日夜～13日早朝か、13日夜～14日早朝がオススメ。

ペルセウス座は、21時頃から北東の空に現れて、
深夜には空高くに昇ります。
14日は新月のため、月明かりを気にすることなく
流星観測を満喫できそうです。
流星群はペルセウス座の周辺のみに出現するわけではなく、
夜空のどこにでも現れます。
街灯などが少ない場所でゆっくりと寝転びながら
観測するのがオススメ。

体力トレーニング

週に１回ではあまり効果は期待できません。
週に２回では現状維持。

理想的には、
週に３回～５回程度実施すること。

気が向いたときだけトレーニングをしてみたり、
雨の日だけ体力トレーニングをするようでは
筋肉痛を招くだけなので
むしろ休養を十分とったほうがいいでしょう。

全身持久力のトレーニングでは、３０分を目安に実施しましょう。

トレーニングの効果は、トレーニングを始めたからといってすぐに現れるものではありません。
効果が期待できるのは、だいたい１ヶ月～３ヶ月くらい必要です。
特に体力レベルの高い人ほど効果の現れるまでには時間が必要です。

目的に応じたトレーニングを行うこと。
スタミナを高めたければ、水泳やジョギング、サイクリングなど
全身的なトレーニングを選び、
筋力やパワーを高めたければダンベル、バーベルを使った
レジスタンストレーニングや、マシンを使ったトレーニングを選びましょう。

沖縄本島

台風１３号の進路
台湾方面に向かってますね。