ケトジェニックダイエット3週間チャレンジ2日目

写真は昨晩のご飯。いつもの
●蒸し野菜から根菜を抜いた感じで
ブロッコリー（茎も）
小松菜
えのき
しいたけ
大根少々
ポン酢も使ってはいけなさそうなので、さばの水煮缶（セブン）のタレごとと一味唐辛子。
PもFも足りないかもしれないということで、朝の残りの半熟煮卵1個

今朝は朝から上本町だったので、ののちゃんの散歩や自分の身支度で見事時間がなく
●昨日の残りの半熟煮卵2個
を食べて
MCTオイル一さじ飲んで出社

合間に
●素焼きアーモンド、素焼きクルミをぱくつく

西宮に移動して、夕方までMCTオイル、アーモンド、クルミとBCAAで凌ごうとしたが、腹がすき過ぎたので小さめのサバ缶を1つおやつ替わり。
隙を見てスーパーに寄って一時帰宅し、

●鶏胸肉のソテー400g
脂質を採っていいので鶏もも肉の方が美味しそうだったけど、特売の安さに負けた。

弱火で40分弱、裏返して10分余熱で処理。意外とジューシーにできた

教室に戻り、MCTオイル、アーモンド、クルミで最後まで。

夕方やって来た腹ペコDCが「何かないですか？」というので、勉強したご褒美に提供。東京荻窪系ってどんなのだったっけ？

「美味しいなぁ。先生ダイエットで食べられなくって可哀そうだなぁ」とニコニコ食べてました


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お早う、のの。変わったとこで寝てたのね

よろめき度が高かったので、しっかりサポート！