![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/2c/28/45e5a80382771627ecfb5da4193bf0b3.jpg)
写真は昨晩のご飯。いつもの
●蒸し野菜から根菜を抜いた感じで
ブロッコリー(茎も)
小松菜
えのき
しいたけ
大根少々
ポン酢も使ってはいけなさそうなので、さばの水煮缶(セブン)のタレごとと一味唐辛子。
PもFも足りないかもしれないということで、朝の残りの半熟煮卵1個
今朝は朝から上本町だったので、ののちゃんの散歩や自分の身支度で見事時間がなく
●昨日の残りの半熟煮卵2個
を食べて
MCTオイル一さじ飲んで出社
合間に
●素焼きアーモンド、素焼きクルミをぱくつく
西宮に移動して、夕方までMCTオイル、アーモンド、クルミとBCAAで凌ごうとしたが、腹がすき過ぎたので小さめのサバ缶を1つおやつ替わり。
隙を見てスーパーに寄って一時帰宅し、
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/03/17/3a28b9563f8cc1d1942daf29f072a444.jpg)
●鶏胸肉のソテー400g
脂質を採っていいので鶏もも肉の方が美味しそうだったけど、特売の安さに負けた。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/39/93/067c8ed0b92839ca480056f9b0d7c31a.jpg)
弱火で40分弱、裏返して10分余熱で処理。意外とジューシーにできた
教室に戻り、MCTオイル、アーモンド、クルミで最後まで。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/71/a6/730885c1571777e38beb332acf043377.jpg)
夕方やって来た腹ペコDCが「何かないですか?」というので、勉強したご褒美に提供。東京荻窪系ってどんなのだったっけ?
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/3f/91/86b41bf806d4a1a84f47f3eba83f7722.jpg)
「美味しいなぁ。先生ダイエットで食べられなくって可哀そうだなぁ」とニコニコ食べてました
#
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/05/d5/1f1d61998b8a345b7fd59583a38e8ec7.jpg)
お早う、のの。変わったとこで寝てたのね
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/26/9e/352ad362c80044b2c242412e170dd5dc.jpg)
よろめき度が高かったので、しっかりサポート!
●蒸し野菜から根菜を抜いた感じで
ブロッコリー(茎も)
小松菜
えのき
しいたけ
大根少々
ポン酢も使ってはいけなさそうなので、さばの水煮缶(セブン)のタレごとと一味唐辛子。
PもFも足りないかもしれないということで、朝の残りの半熟煮卵1個
今朝は朝から上本町だったので、ののちゃんの散歩や自分の身支度で見事時間がなく
●昨日の残りの半熟煮卵2個
を食べて
MCTオイル一さじ飲んで出社
合間に
●素焼きアーモンド、素焼きクルミをぱくつく
西宮に移動して、夕方までMCTオイル、アーモンド、クルミとBCAAで凌ごうとしたが、腹がすき過ぎたので小さめのサバ缶を1つおやつ替わり。
隙を見てスーパーに寄って一時帰宅し、
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/03/17/3a28b9563f8cc1d1942daf29f072a444.jpg)
●鶏胸肉のソテー400g
脂質を採っていいので鶏もも肉の方が美味しそうだったけど、特売の安さに負けた。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/39/93/067c8ed0b92839ca480056f9b0d7c31a.jpg)
弱火で40分弱、裏返して10分余熱で処理。意外とジューシーにできた
教室に戻り、MCTオイル、アーモンド、クルミで最後まで。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/71/a6/730885c1571777e38beb332acf043377.jpg)
夕方やって来た腹ペコDCが「何かないですか?」というので、勉強したご褒美に提供。東京荻窪系ってどんなのだったっけ?
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/3f/91/86b41bf806d4a1a84f47f3eba83f7722.jpg)
「美味しいなぁ。先生ダイエットで食べられなくって可哀そうだなぁ」とニコニコ食べてました
#
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/05/d5/1f1d61998b8a345b7fd59583a38e8ec7.jpg)
お早う、のの。変わったとこで寝てたのね
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/26/9e/352ad362c80044b2c242412e170dd5dc.jpg)
よろめき度が高かったので、しっかりサポート!