お尻上げ運動

最近寒くなり、インフルエンザも流行っていますが、皆さん体調は崩してないでしょうか
今日は横になったまま一人でできるお尻上げ運動を紹介したいと思います

　

まず、
①仰向けに寝る
②膝を90度に曲げる
③お尻を上げる
④お尻を下げる

運動としては③～④の動作を繰り返します。
1セットあたり10回を目安に行いましょう

お尻と太ももの裏の筋肉に効果があります。
しっかり運動で身体を動かして、インフルエンザにも負けないように体力をつけましょう