怒り上手に付き合おう

　　

　

　　　おはようございます。

　　　今朝も冷っとしています。爽やかな感じがしますが

　　　「イライラ」　

　　　　ちょっとしたヒント

　　　　「怒ることは恥ずかしい」「怒りを感じなければいいのに」

　　　　そんな誤解をしていませんか？

　　　　しかし怒ることは悪いことではありません。

　　　　上手に怒れなかったという後悔から、怒りの感情を悪いものと誤解して、ますます怒り下手になってしまう、

　　　　そんな悪循環に陥ってしまっている。

　　　　なぜなら、怒り感情は人間に携わっている自然の感情の一つだからです。

　　　　怒るときは

　　　　　1.　他人を傷つけない、

　　　　　2.　自分を傷つけない、

　　　　　3.　モノを壊さないという三つのルールを守って怒れるようになろることだ大事です。

　　　　アンガーマネジメント

　　　　　米国で生まれた、怒りの感情と上手に付き合うための心理教育の手法。

　　　　　無駄にイライラしなくて済むように、アンガーマネジメントでほんの少しだけ考え方を工夫してみては

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2018年5月12日　　（土）　神戸新聞朝刊



　　　　　　


　　　　　「Jtrim」Sachiさんで作成しました。