加古川市巡回健康相談に地域の公民館で受けてきました。

1年に1回ある健康診断に血圧と高脂血症に引っかかり

　メタボを防ぐ、生活習慣病、食事習慣の改善

　ちょっとの工夫でカロリーダウン。、

　カロリのひくいものから食べる。

　1ピン料理よりも定食メニュー。

　夕食後3時間は何も食べずに起きていましょう。

６か月間健康を見ていきましょうとのことでした。

次の時は栄養指導の方がいいですねとのことでした。

午後から

「いきいき百歳体操」

　身体を作る食事、筋肉と骨を元気にする

　1日の食事の目安について栄養士の指導がありました。

朝食・・・490カロリー



昼食・・・550カロリー



夜食・・・カロリー