【海外の反応】米国メディアが韓国の大ウソを暴露！
嘘がバレた韓国人の末路【ゆっくり解説】
【海外の反応】
米国メディアが韓国の大ウソを暴露！
嘘がバレた韓国人の末路【ゆっくり解説】
症状がないうちから「し・め・じ」合併症を警戒せよ
「のどが渇く」のは病気がかなり進行してから
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【糖尿病治療最前線】
子供を含めて日本人の６人に１人はかかっているのではないか
―といわれるほど身近な存在。
まさに国民病の名をほしいままに患者を増やし続けている
糖尿病だが、血糖値が高いだけでは痛くもかゆくもないことが多く、
それが患者の治療意欲を下げる要因にもなっている。
そこで今週は、この「糖尿病」について、「医学的に根拠のある対策」を紹介する。
前半の２回は、糖尿病という病気の基礎知識と、この病気が引き起こす合併症、
中でも「目」に起きる合併症について検証する。
◇ 糖尿病は子供からお年寄りまで、
年代に関係なくかかる危険性のある病気だが、近年の日本では、
特に６５歳以上の「高齢者糖尿病」の患者が増加している。
世界でも類のない超高齢化が進む日本では仕方のない現象ではあるが、
決して見過ごしていいことではない。
糖尿病とはその名の通り「血液中の糖分（血糖値）が過剰な状態」を指す。
血糖値が高くても、何の症状もないことが多い。
よく「糖尿病になるとのどが渇く」と言われるが、
それは病気がかなり進行してからのことだ。
国際医療福祉大学成田病院糖尿病・代謝・内分泌内科講師の大西俊一郎医師が解説する。
「現在、空腹時の血糖値は１２６以上、食後２時間の血糖値が２００以上だと
糖尿病の疑いが出てきますが、『のどが渇く』のは
この数値が３００とか４００というレベルでの話。
大半の糖尿病患者さんは無症状で過ごしているのです」
症状がないなら治療なんてしなくていい、と考えがちだが、それは危険だ。
糖尿病は症状がないまま色々な臓器にダメージを与えていくのだ。
「糖尿病が原因で臓器がダメージを受けることを『糖尿病合併症』と呼びますが、
糖尿病が引き起こす合併症は多岐にわたります。
なぜなら、糖尿病によって〝血管〟が障害されるからです」（大西医師、以下同）
血管は全身に張り巡らされ、酸素と栄養を届けている。
その血管がやられてしまうと、全身のどの臓器に影響が及んでも不思議ではない。
「中でも糖尿病の合併症が起きやすい３つの臓器があります。
『神経』『目』『腎臓』です。多くの場合、この順に合併症も出てくるので、
その頭文字を取って〝し・め・じ〟と覚えておくといいでしょう」
神経がやられると足のしびれや冷え、こむら返りなど「足の症状」を中心に、
下痢や便秘、めまい、動悸（不整脈）、ＥＤ（勃起不全）などさまざまな症状が現れる。
一方、腎臓がダメージを受けると、腎機能が低下する「腎不全」となり、
血中の老廃物を尿として排泄することができなくなる。
そして、人工透析や腎移植など大掛かりな治療が必要になることもあるのだ。
さらに、もう一つの代表的な合併症が「目の病気」である。
最悪の場合、失明に至ることもある糖尿病による目の合併症。
あす詳しく解説する。 （長田昭二）
■大西俊一郎（おおにし・しゅんいちろう）
国際医療福祉大学医学部講師。千葉大学卒業、同大学院修了。
日本糖尿病学会研修指導医・糖尿病専門医、日本内科学会認定指導医・認定内科医、
日本老年医学会評議員・認定老年科指導医・老年科専門医、日本医師会認定産業医、
日本医療マネジメント学会医療福祉連携士、日本スポーツ協会公認スポーツドクター、
日本コーチ協会プロフェッショナルメディカルコーチ。医学博士。
マスク氏“衛星ネット”ウクライナ支援継続示唆…
日本では“緊急時”に重要役割担う？
(2022年10月18日)
スペースX社が提供するインターネット接続サービス「スターリンク」。
イーロン・マスクCEO（最高経営責任者）は、
ウクライナへの無償提供を停止する考えを示し、注目されている。
■マスク氏 通信環境の“無償提供停止”示唆
ロシアによる侵攻で、まひしたウクライナの通信インフラ。それを補ってきたのが、
人工衛星を使ったインターネット接続サービス「スターリンク」だ。
侵攻直後から、マスク氏が率いるアメリカのスペースX社がウクライナに無償で提供。
これによりウクライナ軍や市民の通信環境は支えられてきた。
しかし、今月14日…。 マスク氏（ツイッターから）：
「スペースX社は、既存のシステム（スターリンク）に資金提供を無期限に続けられない」
マスク氏は、ウクライナへの無償提供の停止を示唆した。
マスク氏によると、ウクライナに無償提供するためのスペースX社の費用の負担は、
これまでに日本円で120億円近くに上り、
年内には、およそ148億円を超える見通しだという。
CNNは、スペースX社が、アメリカ国防総省に
必要な資金を出すよう求める書簡を送ったと報じた。
スペースX社が米国防総省に送った書簡：「我々はウクライナへの端末に、
これ以上寄付すべき立場にはなく、既存の端末のために
無期限で資金を提供すべき立場にもない」
ところがマスク氏は、ウクライナへの無償提供停止を示唆した翌日に、態度を一転させた。
マスク氏（ツイッターから）：「もう、どうでもいい。スターリンクは赤字が続き、
他の企業は何十億ドルも税金をもらっているが、
我が社は、ウクライナ政府へ無償提供し続けるつもりだ」
その後、現地メディアは、アメリカ国防総省が
「スターリンク」に対する資金提供を検討していると報じたが、
国防総省の報道官は臆測で語ることはないと述べたという。
■「スターリンク」アンテナ設置で利用可能
スターリンクは、ウクライナにおいて非常に重要な役割を担っている。
インターネットを利用するための通信の流れを説明する。
日本などでは一般的にプロバイダと呼ばれるインターネットを提供する
通信事業者と光ファイバーなどで物理的につながって利用している。
一方で、スターリンクは高度550キロの軌道を周回する
数千基の人工衛星を介して、無線でインターネットと接続する仕組み。
大きな違いは、アンテナさえ設置すれば利用が可能だという点。
そのため、ロシア軍によって通信用の電波塔が破壊されたウクライナでも、
スターリンクのアンテナを設置することで、
インターネットを利用し続けることが可能となっている。
これによりSNSなどによってウクライナ国内の惨状を世界に伝えることもできている。
また、ワシントン・ポストによると、スターリンクはドローンの制御など、
ウクライナの軍事作戦にも利用されているそうで、
ウクライナ軍の司令官は、「最前線をスターリンクなしで戦うことは、
銃なしで戦うようなものだ」と話しているという。
このようにウクライナを支えているスターリンクだが、
実は日本でも提供が始まっている。
■日本で始動…緊急時に重要な役割
スターリンクを自宅で使用しているITジャーナリストの石川温さん。
自宅3階のベランダにある直径50センチ程度の丸いアンテナと、
ケーブルでつながった電源ボックス、そしてWi－Fiの送信機、
これらが12日にスペースX社から届いたそうだ。
電源を入れてしばらくすると、衛星の電波をキャッチするため、アンテナが動いた。
気になる通信速度は…。動画はストレスなく、スムーズに見ることができる。
ITジャーナリストの石川さんは、このスターリンクが
災害などの緊急時に重要な役割を担うと考えている。
石川さん：「通常、地震が起きると、町中の電柱とか倒れてしまいます。
そうすると光回線などが切れてしまい、復旧が難しい。
何も考えず、電源さえあればつながることは、
災害時や戦争時に有効なのかなと思います。
例えば、自治体や市役所で1台とかは必須だと思いますし。
町内会で1個置いておけば、万が一、大地震が起きた時でも、
インターネットは提供される」
■通信インフラの確保の重要性
通信インフラの重要性については、日本でも再認識させられる事故もあった。
今年7月、通信大手「KDDI」が運営する携帯電話サービスで
86時間にわたって大規模通信障害が発生し、
3000万人以上に影響があったとされている。
また、個人間の通信にとどまらず、消防・救急などの緊急通報への支障が生じたことや
システム障害による物流の遅れ、さらには気象観測システム「アメダス」が
観測データを送信できないなど、様々な分野で影響が出ていた。
こうした背景もあり、今回取材した石川さんは通信を確保することが
いかに重要かということを実感したそうで、スターリンクの導入を決めたそうだ。
■東日本と北海道の南部で利用可能
そんなスターリンクだが、公式ホームページによると、
現在は世界38カ国でサービスを提供しているという。
利用はスターリンクの公式ホームページから申し込む形で、
日本でのサービス提供は11日から始まった。
今利用できる地域は、東日本と北海道の南部となっている。
現状その他の地域は利用できないとされているが、
今年中には利用できるようになるそうだ。
また、気になる利用料は、専用のアンテナ代7万3000円に加え、
月額1万2300円で利用できるという。
（「大下容子ワイド！スクランブル」2022年10月18日放送分より）
[テレ朝ｎｅｗｓ] https://news.tv-asahi.co.jp
血圧を下げたい方必読！
食事と生活習慣のポイント
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血圧を下げるために「減塩」というのは
ぼんやりとイメージができるかもしれませんが、
具体的にはどのような食事を心がけると良いのでしょうか？
また「味が薄いと満足できないのでは？」と、
減塩に対して消極的な方もいるかもしれません。
今回は血圧を下げるために知っておきたいポイントや、
減塩のコツについてあすけん栄養士が解説します。
◇ ◇ ◇
なぜ減塩が必要なの？
血圧が気になる方がまず取り組みたい「減塩」が必要な理由を知っておきましょう。
なぜ減塩が大切かというと、食塩に含まれるナトリウムの性質に理由があります。
味の濃いものを食べたとき、喉が渇いた経験をしたことはありませんか？
ナトリウムは体液の中で一定の濃度に保たれているため、食塩を摂りすぎると、
これを薄めようとして水分をたくさんとり込もうとしてしまいます。
結果、血液の量が増え、増えた血液を全身に巡らせるため
血管の壁に圧力がかかってしまい、血圧が高くなってしまいます。
これが食塩の摂りすぎにより血圧が高くなる仕組みです。
日本人の高血圧の原因の多くは食塩の摂りすぎといわれています。
血圧が気になる方は、まず減塩から取り組んでみましょう。
血圧を下げる食事と生活習慣のポイント
血圧が高くなる理由は、食塩の摂りすぎ以外にも、
食事、運動不足、肥満、加齢、タバコなどが知られています。
加齢は避けられませんが、ほかの理由は遠ざけることができます。
減塩を含め、血圧を下げるために取り組みたいポイントを知っておきましょう。
■まずは「減塩」が大切
先ほどお伝えした通り、血圧が気になる方はまず減塩から取り組みましょう。
減塩というと「薄味でおいしくないのでは？」と思うかもしれません。
薄味を心がけることももちろん大切ではありますが、減塩の初めの一歩として、
味の濃いものを食べる量や回数を減らす方法もあります。
【食塩の摂りすぎに繋がりやすい食品の一例】
・みそ汁、スープなどの汁物
・梅干し、たくあん、キムチなどの漬物
・インスタントラーメン、カップラーメンなどの麺類
・ちくわ、かまぼこ、ベーコン、ハムなどの加工品 ほかにも、
減塩できる方法はたくさんあります。
以下のコラムを参考にし、自分に合った方法を見つけてみましょう。
⇒外食やコンビニでも減塩したい！簡単に実践できるメニュー別お助け法
⇒減塩したい人必見！塩分過剰に繋がりやすい食品ランキング
⇒減塩生活を始めよう！知っておきたい5つのコツ （あすけん公式サイト記事）
■血圧を下げる「カリウム」を摂る
カリウムは余分なナトリウムを排出し、血圧を下げる働きがあります。
血圧が気になる方は、不足することなく取り入れたい栄養素です。
カリウムは野菜、きのこ類、海藻類、芋類、果物などに主に含まれます。
野菜たっぷりの食事を心がけましょう。
⇒塩分をカラダの外に排出してくれる【カリウム】 （あすけん公式サイト記事）
※CKD(慢性腎臓病）などで、主治医から
カリウムの摂取量を制限されている方は主治医の指示に従ってください。
■食塩の排出を助ける「食物繊維」はたっぷりと
食物繊維を十分に摂ることで、ナトリウムを吸着して
体外に排出してくれる働きが期待できます。
カリウムと同様、食物繊維は野菜、きのこ類、海藻類、芋類、
果物などに主に含まれます。毎食取り入れるよう心がけましょう。
■肥満の方はまずは「－3％」を目標に
肥満のある方は、まずは今の体重から3％減らすことを目標に取り組んでみましょう。
3％とは、60kgの方なら1.8kg、70kgの方なら2.1kg、
80kgの方なら2.4kgといった数値です。
2kg前後だとわずかな減量のように思えるかもしれませんが、
3％の減量で血圧や血糖値などが改善することが知られています。
詳しくはこちらのコラムを参考にしてみてください。
⇒3％の減量で血糖コントロールが改善？
減量を達成するための実践法を伝授！ （あすけん公式サイト記事）
■毎日「＋10分」歩こう
運動により血圧が改善することが知られています。
毎日30分の運動が望ましいとされていますが、
忙しい方はなかなか運動の時間が取れないという場合もあるでしょう。
ですが1日「＋10分」歩くことでも、
高血圧症などの生活習慣病発症のリスクを低下させることも知られています。
まずは1日10分、通勤や買い物のついでに歩く時間を増やしてみましょう。
■「お酒」はほどほどに
お酒は少量であれば一時的に血圧を下げることも知られていますが、
長期間の飲酒は血圧を高くすることがわかっています。
お酒はほどほどに楽しみ、休肝日を設けるようにしましょう。
適量とは、日本酒換算で1合ほどが目安です。ビールであれば500mL、
チューハイ（7％）であれば350mLほどの量です。
女性の場合はこれよりも少ない量が勧められています。
また休肝日の理想は週に2日です。
お酒を飲まない曜日を決めておくと実行しやすいでしょう。
「タバコ」は百害あって一利なし
喫煙と高血圧は関連があるとされており、
また虚血性心疾患、脳卒中などとの関連も明らかになっているため、
禁煙が強く勧められます。
タバコは「百害あって一利なし」と言われるように、
ほかにもさまざまなカラダへの影響が知られています。
長年吸っていても、禁煙するのに遅すぎることはありません。
場合によっては禁煙外来なども検討し、禁煙に取り組みましょう。
最近では「血圧が高めの方に」などという健康食品も見かけますが、
食品は薬ではないためあくまで補助的に活用したいものです。
生活習慣の改善でまず取り組めそうなところがないか、
自身の習慣を振り返ってみましょう。
【参考・参照】
厚生労働省 日本人の食事摂取基準（2020年版）
一般社団法人日本肥満学会 肥満症診療ガイドライン2016
＜https://www.jstage.jst.go.jp/article/naika/107/2/107262/pdf/-char/ja＞
（最終閲覧日：2022/4/26）
厚生労働省 健康日本21（アルコール）
＜https://www.mhlw.go.jp/www1/topics/kenko2111/b5f.html＞
（最終閲覧日：2022/4/26）
日本高血圧学会 高血圧治療ガイドライン2019
＜https://www.jpnsh.jp/data/jsh2019/JSH2019hp.pdf＞
（最終閲覧日：2022/4/26）
厚生労働省 アクティブガイド -健康づくりのための身体活動指針-
＜https://www.mhlw.go.jp/stf/houdou/2r9852000002xple-att/2r9852000002xpr1.pdf＞
（最終閲覧日：2022/4/26）
【執筆者：管理栄養士 広田 千尋】
これまでに500件以上の指導経験があり、ダイエットや生活習慣病対策はもちろん、
妊婦から高齢者まで幅広い指導を経験。栄養指導、レシピ制作、
栄養教室や料理教室開催などのスキルと知識を生かし、
あすけんではコラム執筆やオンラインカウンセリングを担当。
※本記事は、AI食事管理アプリ『あすけん』の
「ダイエットの知識」コラムからの転載記事です。
■AI食事管理アプリ『あすけん』
ダイエットや健康管理に必要な、食事記録・カロリー計算・体重管理
・運動記録などがまとめてできる無料アプリ『あすけん』。
食事写真や商品バーコードを “撮るだけ” で簡単にカロリー計算ができ、
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