朝ちょこ

おはよーございます🌞

咳が少しやんでくると

体重増加ですよ、、、

咳って意外とカロリー減らすのね。運動ですよ。

と、言うわけで

出勤前の

朝チョコです。

行ってらっき🍀 ̖́-

ちょこザップにて

おそようございます。

やっと行けましたよ

。

ちょこザップ。

待ってました。

もう身体うずうず。

だけど

喘息が酷くてなかなか行く気になれず。

呼吸はまだなおらないけれどxかなりマシになったので、今日は吸入なし🍐

やったね

と、言うわけで

今日はトレーニングと言いたいけれど、、

スクワット100回と腹筋100回だけにした

久しぶり

2週間ぶりですとね

めちゃくちゃしんどかったのよ。

ちょっとむせたわ、、息苦しくて。

でも、やっぱりトレーニングは元気が出るね

明日からしっかりやってこうヾ( -`д´-

エイエイオー*(ˊᗜˋ*)و

週2回で何が変わる??

こんにちにゃん🐱

今日は朝から3時間おテニス。

6月に都市対抗おテニス大会に行った時に、村上実SVから週2回おテニスしていると聞きまして 、素直なワタクシは、この3ヶ月は週2回、、頑張ってます。

フォームも変わり、テニス肘も膝の痛さもなくなり、打ち返す音も良くなってきました！

やったね。

ちなみに、今日は、、、準備八割。栄養ドリンク持っていきましたわ、、

気持ちなんか元気٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

やりきりました。

後でドスっとくるんだろうか、、

ルーティン変えます

おはようございます😊

今日は神社お掃除を帰宅時にすると決めて、少しルーティン変えます。

太ったので🐷

ちょこザップ筋トレを優先に。

時系列ですが

こんな感じですよ

マイナス300

おはようございます😊

今日は朝からサクッと起きることができたのですが、如何せん、、

月曜のフルタイム仕事はなかなかハード。

帰宅して選択してお夕飯のあとかたづけしたらぐったりした。

昨日ヤスくんに

どうせ洗い物ほったらかして寝るんでしょ。

置いてても朝起きたらその状況変わらへんねん。どうせ洗わなあかんからな

とネチネチ言いながら寝た私。

朝起きたら綺麗に片付いていました。

朝起きた時に綺麗なキッチン見るのはうれしい、、、

幸せだす。

昨日筋トレして

朝起きたらマイナス300g。

ういろうとクッキーとせんべい2枚食べちゃったけど

美味しかったのでそれも良し。

56キロに戻します。

あろ3.6キロ。がむばる。

正直体重増えましたが

体はそこまで重さは感じず。

週3回運動はしているのでそれもあるのかも💦

昨日から目が痒くて目薬して、アレルギー💊薬飲んで寝たのでまだマシですが目が少し腫れぼったい👀

今日もお仕事頑張ろ

だるさとだれる

おそようございます。

午前診終えて休憩時間のちょこざっぷ。いい感じです。

木曜からの倦怠感。

昨日1日一生懸命ぐうたらしました。

ぐうたらすると

だるい😔

復活はするけど体が重い。

今日はトレーニング



長めに。

やはり身体を動かすのは良いですね。

ストレッチしたら気持ちいいです

仕事前のちょこザップ

今日も仕事前に
筋トレしてきました。

早めに出て

8時前にちょこザップ。

スクラブでやっちゃった

筋トレのあとのストレッチ。

かなり柔らかくなってきたよ！

股関節いいでしょう

自慢です。

ぱっくり

身体が固くなっていたのはびっくりしたけれど、ちゃんとストレッチをすれば少しずつですが柔らかくなってきますね！

お昼はガッツリ洋食

ゴチしてくれると言っていたので楽しみにしていたのですが、割り勘でした。

美味しいところ行きたかった、、、

この値段やったらやだわねえ

でも、楽しい時間を過ごせたから良かったと思う。

おテニスつぶやき🎾🎾✨

今日のおテニス🎾✨

初中級の方々が混じっていたので、やはり上手いなあって思うのですが、ラリー続くのでこちらに回ってこないという、、、それはそれでブーイングですがな。

だったら上手くなりなさい💦

の、話なんですが、、、

つまらんのよずっと待っとくの！

汗だくになった‪💦‬

いつもはのんびり寄り道なのですが、今日は急いで帰りますm(_ _)m

今日も娘熱でおやすみなのですよ、、、

主人と交替制ですわ( ˇωˇ )

パツパツ筋トレ

今日はお昼から筋トレ

コーチから言われたこと

糖質ではないですね

脂質が多い

えええええ

私てっきり糖質ばかりが多いものかと、、、思っていたのでびっくりしたd(ŐдŐ๑)ひゃっ

まじですかー

って言いながら筋トレ

毎日スクワットしているのもあって

今日のブルガリアンスクワット全然頑張れなかった、、ではなくって

耐えた！

やったよ！

コツコツコツコツ

今のところ、いい感じで毎日スクワットとか腹筋とか

そのおかげなのか

体重減ってないけれど

パツパツだったスカートがすんなりはけるように。

7号のジャケット入るし

苦しかったお腹いい感じ

体重減ってくれたら嬉しいけれど、何よりもやっぱりさー

服がパツパツにならないのはいいねえ

TAI-CHI-CHUAN ２４式

こんにちは。
フィットネスクラブです。
いつもなら筋トレに励むわけですが、スタジオレッスンで太極拳があったのでそちらへ。

皆さんとても熱心に練習しております。満員です。

せっかくやるんだから失敗覚悟で一番前に行きました。
そうすると近くにいた方々から金曜日は２４式の太極拳で、火曜日は９９式と、それぞれ曜日によって違うことや、基本的には術式などは中国語で行うとのこと。

やればやるほど奥の深い太極拳、何時も勉強です。初めは中国語なのでさっぱりわからなかったのですが、だんだんわかってくる不思議です。

毎朝やってはいますが、足や手の向きなど悪戦苦闘しました。
でも、継続は力なり！で楽しんでいます。


太極拳は短時間の練習でも体がポカポカして来ます。これで呼吸が伴うといいのですがなかなか思うようにいきません。外でも室内でも気軽にできますし、道具もいらないのでとても気に入っています。

ゆっくりとした運動はじわじわっと効いてきます。
ある程度高齢になっても続けられるので、太極拳を楽しんで長く続けて行きたいなと思っています。