道路や鉄道が
四方八方に伸びていて
大変便利なこと
古代ローマは
四通八達した交通路の
中心として栄えた
１１月最後の日曜日
鍋料理を作り
ご近所さんと鍋を囲んだ
デッキの上の鍋料理大変評判がよかった
ポカポカ陽気のせいで
楽しい昼時を過ごしました
今週は火曜日から師走に入ります
本年ラスト月忙しいだろうな
継続は力なり
ダイエットにバナナを
取り入れて１０年
現在朝食に
バナナ、味噌汁、納豆、お新香
１年半前生活環境の変化により
メタボ予備軍になってしまった
１年前一ヶ月で
腹回り６．７センチ
体重６キログラム減量し
腹回り８０センチ
体重６１キログラム
減量してから
コンスタントに維持しています
現在の体重は
６２キログラム
昼食、夕食は
普通食で気にせず食べています
愛犬の協力得て
朝・夕で合計１時間３０分の散歩も効果あり
なるべくストレスの
解消にも気配りをしています
～コラムより～
いびきの仕組み
鼻づまりや扁桃腺肥大により
呼吸が妨げられる
軟口蓋や舌根がたるみ
のどの奥に垂れ下がり
呼吸のたびに摩擦や振動が起こる症状
治療方法
いびきがひどいときは
耳鼻咽喉科の先生に相談する
鼻づまりの原因の蓄膿症を治すこと
扁桃腺肥大やアデノイドの場合は
除去手術をすること
一過性の場合
酒飲み過ぎ等による軽いびきには
頭の向きを
そっと変えてやれば止まります
急激に発病して
高熱、頭痛、腰痛、筋肉痛、だるさなど
強い全身症状が見られます
数日後
咳、鼻水などの症状が現れます
高齢者や年少者に
特に定型的に症状が現れます
＜＜インフルエンザの予防接種＞＞
何故か分からない疑問
予防接種とは
インフルエンザにかからない為か？
＝＝書籍を調べると＝＝
インフルエンザには
ワクチンの接種をすることで
免疫をつくり
発病を抑えることができる
とあります
接種に依りかからないのではなく
かかったときに
症状を軽くする
または発病を抑えるため
＝＝予防とは＝＝
インフルエンザの感染を
防ぐことが第一義
流行時期には
なるべく人ごみに出かけない
出来るなら集団生活を回避する
仕事や学校
または買い物での外出のときは
マスクを常用し
帰宅時は念入りに手を洗い
うがいを励行すること
＝＝常日頃の心がけは＝＝
過労、睡眠不足にならないよう
体調に充分気をつけること