膝が数ヶ月ぶり痛む

九州は雨続き…
久しぶりにひざが痛い
ずっとストレッチとか、ボールでコロコロやってなかったから
やっぱり、ひざにストレッチとボールコロコロは効くことが身をもってわかった
ストレッチは、ゴムで出来た筋肉伸ばす器具を使って足を45℃斜め上に伸ばすストレッチ。

ボールコロコロは足を大きなゴムボール度忘れした(>_<)
ダイエットに使うボール
あれはダイエットに効くと思ってる人多いけどもともとは、リハビリがやり易いために作られたボール

ちょっと豆知識

ボールの上に両足置いて前後前後に足を伸ばして縮めての繰り返し

これやれば数ヶ月は痛まない。

天候悪いとひざ痛い人にお勧め