おまとめ月～水曜日

なんだかまだ水曜日なのにぐったりモードです・・・。
というわけで、ざざっとおまとめ日記です☆

☆月曜日
週明けはやる気が出ないですね（いつものことですが）。
20時までお仕事して、コナミへ行っちゃいました～。

　☆ボディステップ45（21:15～22:00）
久々のステップだったけど、やっぱり楽しいね、ステップ

☆火曜日
今日は上司も休みだし、さくっと18時に帰ってコナミへ。
以前から予約していた「健康プラス」の初回カウンセリングを受けました。
毎月1000円で、自分にあった運動プログラムを作成してもらい
健康を目指しましょう！みたいなやつなんだけど、私はダイエット目的でお願いすることに。
ボディスキャンと言われる高性能体脂肪計で、体脂肪や筋肉量をチェックし、
体力測定、事前アンケートをもとにカウンセリングをして、
私にあったマシントレーニングメニューを作ってもらいました（＾＾）☆
まずはこれを1ヶ月続けて見ることにしますよっ！
目指せ、キレイな体ですっ！！！！！
で、時間も余ってたのでスタジオプログラムにも参加。

　☆ボディアタック（21:05～22:05）
　☆ボディコンバット45（22:20～23:05）
久々のアタックは疲れたっでも、やっぱり楽しいっ！
アタックがもっと参加しやすい曜日や時間にあればいいのになぁ・・・。

☆水曜日
今日は週末にやる結婚式2次会の幹事会最終回。
台本にそって一通り本読みと、当日流すVTRの最終チェックをしました。
VTRがすっごいステキな出来上がりで、思わず感動です
当日、友達が喜んでくれるといいなぁ～（＾＾）

背中が痛いです・・・

どうにも背中がすごく痛いです・・・。
同じくらい腰も痛くて、仕事中も苦痛で仕方ない・・・
同じく腰痛に苦しんでいる上司と、「夕方中抜けしてマッサージ行くかっ！」と
盛り上がって、お向かいにあるマッサージ屋に電話をしてみると、
「今日の予約は21時までいっぱいですーーーー」とのこと
金曜日だし、みなさま疲れが溜まっているのね・・・
仕方ないので、21時までふつーに残業してからコナミに行きましたー。

　☆ボディパンプ（22:00～23:00）
本当は20:45～のコンバットにも出たかったけど、夕方からの作業のせいで断念
12月からは、コンバットとパンプのイントラさんがチェンジするんだよね。
今日のパンプのイントラくんが夜のコンバットを持つのはすっごく嬉しいんだけど、
パンプが全くなくなってしまうので、すごく悲しいのよ～
しかも来週代行ってどういうこと？？？？
今日を含めて、あと2回しかないじゃないのぉぉぉぉぉぉ
ま、いなくなるわけじゃないので、祝日イベントでやってもらいましょう・・・。
しかし、背中が痛い＆最近走り始めて足に負担がかかっているせいか、
今日のパンプはきつく感じました・・・。特にランジは・・・、勘弁してほしかった

でも、風邪を引いてから体力が落ちたっぽくて、
ちょっとした運動でも疲れやすいんだけどぉぉぉぉぉぉぉ
体調とともに、体力も復活させないとねっ

走った！打った！蹴った！

先日走った筋肉痛がひどくてひどくて、月曜はジムを休みました（苦笑）
楽しかったんだけど、慣れない事はするもんじゃないね
というわけで、月曜に行かなかった代わりに、今日行ってきました～
今日のコンバットは代行のイントラくん。
彼のフォームはキレイだから好きなんだけど、夜のレッスンを持ってなくて・・・。
滅多に受けれないので、なかなか貴重ですっ
で、まずはその前に懲りずに走りましたっ
ヒーリングに出れる時間にいったんだけどねっ

　☆ランニング：4.5Km（9km/時）
　☆ボディコンバット45（21:35～22:20）
なんか、先日やったランニングマシーンより疲れる気がする・・・
（でも、後で聞いたら、前回やったマシンよりも2km/時くらい差があるとか・・・。ホント???）
ま、無理するのもなんなので、9km/時くらいのペースでTVを見ながらランニング。
30分走ったら、ほんと汗だくですこれは続けたらホントに痩せるかも？？？
で、その後着替えてお尻を鍛えるマシンと腹筋を少々やって、スタジオ入り。
いつもよりちょっとだけ前の位置についたんだけど・・・、人が多い～
なんか、前後左右いっぱいいすぎて動けません・・・
やっぱりいつもの位置が1番落ちつくし、やりやすいわ・・・。
ムエタイ、久々にJumpをやったな～。結構好きです、あれ
し、しかし、すでにお尻～前腿が痛いです
明日もジムなのにぃぃぃぃぃ

久々に走った！

今日は連休2日目
午前中にエステでよーく揉まれた後に、
旦那様と一緒に町田のグランベリーモールへ行ってきました～。
目的は先日通販で購入した喪服のお直し＆
旦那様が先日セールで買ったスーツのお直し（＾＾）
ついでにふらふら色々なお店も見て回ったのですが、
お直しに6300円もかかったので！、何も買わずに帰って来ました・・・
グランベリーはもうクリスマスイルミネーションになっていて、
キラキラしてとってもキレイでした～☆

その後、コナミへいったんだけど、レッスンまでは結構時間が・・・。
ということで、旦那様は整骨院で腰を揉まれ、
私は久しぶりに走ってみることにしましたっ！

で、ホームコナミでは初めてランニングマシーンに（笑）
どれくらいのペースでいいのかが分からず、
最初0.5Kmを8km/時で。大丈夫そうだったので、10km/時にペースアップ。
そのまま3.5km走ったあとで、さらに12km/時にペースアップして1km。
トータル5km走った後に、6.5km/時で早歩きで1km。

うー、久しぶりに走ったけど、まだ5kmも走れるんだっ！！とびっくり。
（久しぶり・・・って、多分高校生以来とかね（笑））
その後汗だくのままレッスンに参加でーす。

　☆ボディコンバットテック＆ショート（20:10～25、20:30～21:00）
あ、やっぱりこの時間は異常に汗かくし、疲れるよぉぉぉぉ
大好きなSetYouFreeもやりました～（＾＾）張り切っちゃったよ！
そしたら、レッスン終了後、プールから覗いていたイントラくんに、
「いいパンチしてますね！！！今すぐやれますよっ！」といわれました。
あ、このイントラくんはキックボクサーなのです（＾＾）☆
本格的な格闘技やっている人に褒められるとうれしいかもっ

ってか、明日はゴルフなんだけど・・・、
筋肉痛になるかなー・・・（そもそも昨日のレッスンで筋肉痛だけど（汗））

６日ぶりのコナミ

風邪が全然良くならなくて・・・というのと、
予定が入っていたりしたこともあり、６日ぶりのコナミです。

今回の風邪・・・、喉にきませんか？
咳がでるんですよねー。
鼻水も出てたんですが、先日お医者様から頂いた薬のおかげでこちらは回復傾向。
体調もまだ万全とか言い切れませんが、とりあえず１本だけ。

　☆ボディコンバット（21:05～22:05）

今度のクール（12月～2月）から22:20スタートと遅くなるんです・・・。
残業しても来れそう！ってことでちょっと嬉しいんですが、
終了が23:20だと結構遅いですよね（＝＝；
ちなみに、今までのコンバットの枠にはJAMがうちの店舗にもついに導入。
というわけで、JAM⇒BCという流れになりそうです。
出続けていた脂肪バイバイは・・・、さよーなら状態になりますね。

さて、今日のコンバットは、やはり喉の調子が良くないので
後半ちょっとつらかったです・・・。
しかも不思議な動きをする方が約2名私の視界にいらっしゃったので、
笑いと恐怖が交互にこみ上げてきて、不思議な感じでした・・・
HIPHOP系の動きのコンバットって、奇妙ですよね・・・、はい。

筋肉痛な金曜日

前日のリクエスト祭りは、あまりに楽しすぎて、
そしてあまりに張り切りすぎて、背中と腕が筋肉痛になりました・・・
でも、それにも負けず、コナミへGo～☆

　☆ボディコンバット（20:45～21:45）
　☆ボディパンプ（22:00～23:00）

コンバットは、BC26&29で。えーー、まだ29やるんだ・・・、と思ったものの、
身体がバリバリ筋肉痛で動きも怪しかったので、お気に入りの曲をされるよりも
ある意味良かったかもです・・・
なので、続くパンプもいつも少ないウエイトがさらに少ない・・・
だってー、痛いんだものっ！！！
それにしても、コンバットもパンプも人が少なかったなぁ。
どうしちゃったんでしょうかね・・・。

リクエスト祭り☆コンバット

昨日は久しぶりに昔一緒に働いていた人たちと飲みに行ってましたー。
餃子のお店なんだけど、お店のレポは週末にでもゆっくりと。

で、今日はそのカロリーの消費！ってことで、コナミへ。

　☆ボディコンバット（21:05～22:05）
　☆脂肪バイバイ（22:15～22:45）
先週は風邪、先々週は残業で、大好きな木曜のレッスンを2週も空けていた・・・
しかも先週はリクエストを出していたのにーーーー＞＜
でも、優しいイントラくんは今週にリクエストを延期してくれたのですっ！！
久しぶりにマイミクAYAちゃんも来て、2人からのリクエスト祭りでしたよーーー
というわけで、久々に曲リスト書いちゃうから～（＾＾）
　■BC14-01：
　　リクしたわけじゃないんだけど、私がこれを好きなのをしっているから
　　サービスしてくれたかな？？？
　■BC14-02：
　　本当はBC6-03をリク。でも、コリオシートが英語で挫折したみたい（爆）
　■BC11-04：
　　AYAちゃん＆私リク☆「カンカンカーン」って歌うのがかわゆい☆
　■BC7-05：
　　AYAちゃんリク☆「うーはー、うはー」の掛け声が脱力感（笑）
　■BC12-06：
　　私リク☆「エビバデカンカーン」がすっごいいいのよぉぉぉ
　■BC26-06：
　　これ、リクしてないんだけどAYAちゃんの好きな曲だった！
　■BC26-07：
　　本当は違う曲をしたかったみたいだけど、MDエラーで急遽！　
　　お客さんにコリオを教えてもらいながら完成～（爆）
　■BC10-08：
　　AYAちゃんリク☆これ、このイントラくんでやるの、初めてかもっ！
　■BC24-09＆10：
　　これ、久々にやりましたー。

ちなみにリクしてるのは「歌うのがかわいくて、このイントラくんだからやりたい曲」が
コンセプトなんです～もう期待通り、いや、期待以上にやってくれた！
もう嬉しいけど、なんだか恥ずかしくて、なぜか照れ笑いしてました
AYAちゃんも満足してくれたみたいだし、私もすごい楽しかったー☆
また、リクしてレッスンたのしんじゃおーーーっと☆

連チャンコナミ

風邪引いてるんだから休めばいいのに、またいっちゃった・・・。
どうにも会社の空調は良くないみたいで、
自分の席にいると寒いし、鼻水出るし、困ります・・・。

　☆ボディステップ45（21:15～22:00）
今日はこれ1本です
雨のせいかお客さんも少なかったけど、お友達もきて楽しかったー。
イントラくん、ウォーミングアップから間違いまくったけど全然OK～。
ただ・・・、斜め前に全然出来ない人がいて、その人が目に入って
自分も間違いまくってしまった（＝＝；

さすがに明日・明後日はコナミを休みます～。
木曜日に万全な体調で行くために、風邪を早く治しきらないと！！

だいぶ復活してきた～

木曜日に出なかった声もバッチリＯＫ☆
熱も下がったし、節々も全然痛くない。
残るは次から次へと出てくる鼻水だけだけど、これはいつものこと。
朝はゆーっくり12時まで寝て、平日分のお夕飯の買物を済ませ、コナミへＧｏ

　☆ボディコンバット（17:45～18:45）
　☆ボディヒーリング（19:00～20:00）
コンバットはBC27&29という微妙～な選曲でしたが、月曜以来のマスターなので
楽しくやらせていただきました（＾＾）
イントラさんも、やけに「アチョーーー、アチョーーー」と叫びまくりで、
お腹に力の入らないレッスンでしたが（苦笑）
ただ、鼻水がダラダラしてて、それだけはやりにくかった・・・（＝＝；

そして、ヒーリングは昨日ストレッチしすぎたせいか、
2日連続でパンプマスターをやったせいか、前腿がいたくて辛かった（涙）

でも2レッスンできるってことはだいぶ復活ですね☆
でも油断は禁物なので、お医者から頂いた薬は全部飲みたいと思います。

Detoxジュース

今日は旦那様がゴルフでいませんでした。
ってことで、ご飯は自分の好きなように出来る！
なので、プチ断食？ってな感じで、朝＆昼はDetoxジュースで過ごしました
用意するのはりんごと人参。
それとお腹のモチをよくするためにも粉寒天を少々。
これらをミキサーにかけるだけ。水分がないと混ざらないので、
少々のコントレックスと一緒にぶいいぃぃぃんとすること30秒程度で出来上がり。

大体コップ2杯分くらいの量になります。
食べるジュースって感じで、結構お腹に溜まります。
りんごと人参の効果で、お通じも良くなります☆
プチプチ断食ですので、すぐには体重は減りませんが・・・（涙）
9:30、14:30とこれを飲み、18:00に坦々麺（麺は糸寒天！）を食べてコナミへGo

　☆ボディコンバットテック＆ショート（20:10～25、20:30～21:00）
　☆ボディパンプ（21:15～22:15）
今日はお友達が2人きてたので、一緒にやってみました～
お友達がいると、楽しいね、やっぱり☆
風邪はどこへ行ったのやら、元気に運動することが出来ましたっ！
終了後は3人で1時間ほど柔軟。昔に比べて、少しずつ柔らかくなってきたのがうれしい♪
昼にエステでよーーーくもまれたからか、筋肉も柔らかいみたい（＾＾）
このまま柔軟を毎日続けて、柔らかい身体を目指すぞぉぉぉ！