即席で強い体を作る？

一昨年のチェンライで、コミチャンファームから教えてもらった、
　　　　　ヒートショックプロテイン
一時的に体温を上げることで、壊されるたんぱく質
そのかわりに４８時間後くらいから、一時的に作られる、とっても強くて良質なたんぱく質
コレは乳酸も溜まりにくいらしい・・・
人間の体ってすばらしい治癒能力だ！

つまり・・・
風邪をひいたときに熱が３８℃とかになる
そうすると自然に、もともとあったたんぱく質は、熱によって壊されて、新たな免疫効果の高い、最も良質なたんぱく質が作られるらしい
菌に対抗して、体力増強ってやつを、体が求めるんですねー
熱が出てから２日から３日して、汗をかいて直った！なんて記憶がある人もいると思う。

この熱が出た状態を、意識的に作り出します。
つまりお風呂に長湯・・・やりすぎはかなり危険なので注意！
　　　　普段から長湯の方には、効果はかなり薄いようです
サウナは、先に体の表面だけが暖まってしまうので、効果を出しにくいようです
じわじわ汗をかくくらいが丁度いいです。

まずはじゅうぶんに水分を取りましょう
体温が３６．５度くらいなのを確認しましょう
低いようなら、徐々に暖めることが大切なようです
体重計に乗って、確認
４１度から・・・慣れたら４２度くらいのお風呂に入って、
人によりますが、半身浴などでじゅうぶんに温まる
体温を　口内　で、３８度になったのを測るといいらしいが
まあ、体重計に再び乗って、５００ｇくらい減る分、汗をかいたら、私的には終わりです。
後は汗をちゃんとふき取って、体温が急激に落ちないように気をつけて、さっさと寝ましょう！

初めてやったときには、漫画を読んでたら、長湯しすぎて、体重が２・３キロも減ってました
めまいと動悸で、とってもやばい状態でした｛湯あたり｝
急いで水をがぶ飲みして、体温を下げました
なんにもならないですねー
くれぐれもご注意を

効果のほどは
先月のチェンライでは・・・
スポーツクラスだったために？よくわかりませんでした
しかし、先日３００キロロードでは、
足が攣ったりという事は、ありませんでした
上り坂で最後のほうは、いくらか足が重かったですけどねー
足がつる前に、壊していた膝が痛くなった・・・

翌日も足腰は、筋肉痛などはまったくありませんでした
効果抜群かも？
体のだるさは、いまだに来てますが｛笑｝

土曜日、日曜日に間に合わせるなら
水曜日が効果的かもしれません

毎日やっては、体が熱に対して、なれてしまうのでダメです
間は４日以上あけたほうがいいということ
効果は４日くらいは続くようです。

特別な週末の前には、試してみては
くれぐれも、死なない程度に、お風呂に入ってくださいねー

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