久々のこむら返り

昨夜、久々に足のふくらはぎがツリました。

今までもつりそうになったことは、何度かあります。でも、その瞬間に目が覚めて、足の力を抜くと、何とかつらずに済んでいたのですが、昨夜は、意識する間もなく、突然ツリました。
「痛い、痛い、痛い！」と騒ぎそうになりましたが、つった時の対処法、つま先を引っ張っるのを思い出し、親指を持ってふくらはぎを伸ばしました。すると、痛みがすーっと引きました。
あー良かった！と思いましたが、一度ふくらはぎがつったので、その筋肉が痛み、寝返りをするたびにふくらはぎが痛みます。

朝起きて、歩こうとすると、ふくらはぎが痛んで普通に歩けません。
今日はウォーキングは無理だなと思い、家でのんびりしました。
朝のうちは、びっこを引いていましたが、シップをして、徐々に普通に歩けるようになりました。

雨の日以外は、毎日ウォーキングもしているし、ストレッチもしています。なので、運動不足という事はないと思います。それとも、日中は、座っていたり、寝転がっている時間も多いので、それが良くないのかなぁと思ったりしています。
ミネラル不足という話も聞くので、今まではサプリメントを飲んでいたのですが、今は五十肩の痛みが辛いので、そっち関係のサプリメントを飲んでいます。サプリメントを飲んでも全く効果は感じられませんが、残っている間はもったいないので、飲もうと思っています。やっぱり、ミネラルを飲んだ方が良いのかなあと思ったり。
冷えが原因と言う話も聞きます。
昨日は、日中は真夏のような気温で、昼間はクーラーを入れていました。夕方になって、寒いくらいになったので、それで冷えてしまったのかなぁ。
でも、ネットを見ると、寝ている間に冷えるために足がツルとも書かれているので、昼間の冷えとは違うのかなと思ったり。もともと冷え性なので、その辺に原因があるのかもしれません。
どこがツッても、辛いので、何とか対処法を考えなくちゃと思っています。