とにかく歩く・動く

とにかく歩け・動けと言うのが医者の口癖です。
誰でも十分承知しているが、それでも無視している人は多い。
糖尿病や高血圧の人でも言う事を聞かない頑固者もいる
俗に言う健康寿命だが、人間どこの部位が故障するか分からな
い。
ガンの事ばかり気にして健康診断を受けていたら、血管や脳の
病気になったという場合もある。
血管のアクシデントは即、命にかかわる事もある。
しかし、 全身くまなく検診を受けるとなると、日数や金額が心配
になる。
まさか自分が重病になるとは思っていないので、簡単な検診だ
けで済ませる人が多い。　
薬局の情報紙です



歩く効果は全身に及び、足腰の筋肉が血流を促し、心肺機能が
高まる。
動脈硬化を予防し、血圧降下も期待できる。
太陽の光を浴び、 骨に負荷をかけることにより、 骨密度の低下
を抑える。
その他、 糖尿病予防・肩こりや腰痛予防・脳の活性化など 悪い
影響は何一つないようです。
歩いたために、つまずいて骨折でもすれば別ですが・・・
パンフレットの２面



パンフレットが 中途半端な大きさなのと、 見開きで印刷してある
ので部分的にチョン切れていますが
とにかく続けるのがコツで、無理は禁物であることは間違いない。
ようするに義務感で歩いたり、走ったりするのは精神衛生上も良
くない。
しかし、 最初は義務感で始める人が多いかも知れないが、 続け
ているうちに新しい発見や、知り合いもできる。
私もそうだったから
これからの時期は気候も良いので、今までサボっていた人も再
開のチャンスでしょう。
水分補給を忘れずにと書いてある



夏場は水分補給が大切な事は周知の通りですが、 こまめにちょ
いちょい飲むのが胃の負担も軽い。
飲みたくなくても、歩き始める前にコップ一杯飲むのが良い。
歩くためにはスクワットも大事で、足や膝・腰への負担も軽くなる。
ジョギングなどの運動後には牛乳などのタンパク質を摂ると効果
的とある。
高齢になると自然に筋肉が衰え、この状態をサルコペニアと言う
らしいが、ダメダメ覚えられない
最後のページ



気圧の変化で、あちこちが痛むことは知られている。
これを「気象病気」と言う。
へえー初めて聞いた
しかし、相手が自然現象じゃあ喧嘩にならないだろう。
台風や 低気圧によって気圧が変化すると思われる時は、予定を
早めに 切り上げるなどの対応が望まれる、と書いてあるが・・・
仕事をしている人にとっては、 失礼ながら何の参考にもならない
と思う。

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