30% Recover

ようやく日常生活に支障がないレベルまで回復しました。
腰痛の無い生活が、こんなに快適だとは！ありがたや

昨夜は、東京体育館で仲間とスイム練習。
みんなは、いつも通り100m×20s/2分でしたが、ボクは1本おきにみんなのお尻についてリハビリスイム。
痛みはでなかったけど、2週間ぶりのスイムなので、スカスカでした。

今朝はウォーキングの最後に、ゆっくりと1kmぐらい走ってみました。
こちらのほうは、まだ少し腰に違和感があるので、もうちょっと、って感じかな。

トレーニング的には30%ぐらいの回復具合という感じです。