世界ジュニアボート日本代表最終合宿（その４）

【世界ジュニアボート選手権日本代表最終合宿】（その４）

＊＊＊　日本ジュニアコーチ　菅原裕（津久井高校顧問）　リポート　＊＊＊

2012／7／31
2012　世界ジュニア代表出発直前合宿（戸田）リポート　　　　Ｎｏ４

今日から新潟県津川ボートコースではインターハイの公式練習が始まった。現地と連絡を取ったところ津川も暑いらしい。
そして夕立があり配艇時間に変更があったとの事。

こちら戸田も連日の猛暑は変わりない。今日も朝から辛いコンディションの中でのトレーニングとなった。
今朝5：00、ＪＭ４ｘは東京経済大学Ｍ４ｘに並漕トレーニングをお願いした。
トレーニングメニューは以下の通り。（ＪＷ４ｘ、ＪＭ１ｘは並漕なしで実施。）

W－up 4000m
2×4（500ｍ／200ｍ） SR30－34 rest1500m
C－down 1500m

学生クルーはJM4xに胸を貸すとう強い意識が感じられ、前半の4，5本目まではＪＭ４ｘに1艇身の差をつけて500ｍを漕ぎ切った。
後半７，８本目になりやっとＪＭ４ｘクルーにスイッチが入り本来のスピードを追求する漕ぎが見られるようになった。

強化合宿も中盤を迎え、トレーニングの強度も増してきた。加えてこの異常気象である。
選手のコンディショニングを考えて戸田ＮＴＣの長内トレーナーにお世話になり、昼食前の１時間、全身の疲れを取るエクササイズを
指導して頂いた。内容は以下の通り。

１　足指エクササイズＮｏ１～足指の開閉
２　足指エクササイズＮｏ２～足指を前後に
３　アンクル（足首）エクササイズ～バランスディスクを使って
４　ヒップローテーションＮｏ１
５　ヒップローテーションＮｏ２～レッグドライブ
６　壁コロコロ～肩甲骨をストレッチポールを使って動かす
７　卵ロール～バランスボールを使って背中を曲げ伸ばし
８　アニマルモーション～肩甲骨を犬のように・猫のように動かす
午後はトレーニング時間を17：00に繰り下げた。涼しくなるのを待って水上へ艇を出した。トレーニングメニューは以下の通り。
16㎞　ＵＴ漕　ＳＲ20－22　
・8×30本／10本　ＳＲ32－36を含む
・スタート練習　1本3本5本　　　2×（スタート付5本＋15本＋5本）

午後からも集中を切らさずに各クルーともとても良いトレーニングが出来ている。
明日から合宿も後半に入るが、健康状態を第一に考慮しながらも最速のスピードを追求するトレーニングを継続したい。
引き続き応援よろしくお願いします。


戸田ＮＴＣの長内トレーナーによるエクササイズ


エクササイズに励む山口健太選手（津久井高校）


東京経済大学Ｍ４ｘと並漕トレーニングのＪＭ４ｘクルー