こんにちは。
私は現在アップルウォッチをつけているのですが、最近悩んでいるのはスマートウォッチをつけて寝るかという問題です。
スマートウォッチのアプリでは睡眠の質をトラックしてくれる機能があるので、つけて寝るとより正確に睡眠の質や時間がわかるのです。
とはいえ、スマホをベッドサイドにおいておけばスリープサイクルなどのアプリで同じことができます。
なおかつ、腕に何かつけたりして寝るのがとても鬱陶しいのです。
というわけで、現在はスマートウォッチは主に夜は充電して、朝から起きている間だけつけています。
知人は、寝る時にはパジャマを着ないのですが、スマートウォッチだけはして寝ているそうです。なんかバランスがおかしい気がする。笑
あんまり気にしすぎるのもよくないとは思うのですが、でも毎日アプリでしっかり睡眠時間が取れていたり、質の良い睡眠だったことがわかると自己満足できます。
睡眠は、運動、食事と並んで健康の三大要素ですので、しっかり眠ってコロナ禍を乗り越えましょう。
こんにちは。
オキュラスクエストというバーチャルリアリティー(VR)を体験できるゴーグルを買ったのですが、結論としてはほとんど使ってません。苦笑
もともと運動不足解消のためにと思って買ったのですが、今のところ、家の中でVRのゲームをするよりかは、外を歩いたり軽いハイキングをして過ごしています。
香港は春夏が雨季なので、雨で外歩きができなくなったらまた使うことを考えようと思います。
もともとファミコンとかマリオカートとかスイッチとか、ゲーム系に興味がある性格ではなかったことを今更思い出しました。
でも、VRの世界というのは体験してみて面白かったので、それはいい経験になりました。
こんにちは。
年末年始にかけて、今年の目標設定をしました。
2021年は2020年に続いて、マンダラチャート方式で目標設定と、あと時系列（月別）スケジューリングをしました。
マンダラチャートとは何かというと、大谷翔平選手の話が有名かと思いますので、こちらにリンクを載せます。
https://u-note.me/note/47502826
このように８分割して、具体的な行動に落とし込んでいくチャートです。
これにできるだけ私は日々の行動を数値化するようにしました。
コンサルティング会社などでよく使うKPI (Key Performance Indicator)というやつです。
例えば、睡眠を８時間とる、一日10000歩を目標にする、など。
またスケジューリングとは、エクセルシートに1月から12月のやりたいこと、やるべきことを時系列に書いておくのです。
そうすると、この月は仕事が忙しくなりそうだからプライベートの予定を少し減らしておこうとか、8月には健康診断を受けようとか、具体的なアクションプランとスケジュール調整ができます。
最近は目標設定にはエクセルの表計算を活用しています。
まだまだコロナ禍の収束が見えず、不確定な要素が多い日々ですが、自分がどこに到達したいかを考えると日々の行動も見えてきます。
皆さんはどんな行動計画を立てましたか？
あけましておめでとうございます。
香港で、静かな元旦を迎えています。
2020年は大変な一年であったことは確かなのですが、それでもとても個人的に見てプラスになったこともたくさんありました。
辛いこと、ネガティブなことに焦点を当てることもできますが、それよりはポジティブなこと、プラスになったことに意識を向けたいと思ったので、繰り返しになってしまうかもしれませんがよかったことをリストアップしてみたいと思います。
①自炊の時間がとても増えて、とりわけ野菜をたくさん食べることが増えた。
②出張がなくなったのと在宅勤務で、身体に負担の少ない働き方ができた。
③通勤が激減して運動不足を強烈に意識したので、ジムに行ったり、近くのハイキングコースに以前よりも通うようになった。
④オンラインヨガを昨年4月に始めて、今もほぼ毎日続いている。（自分に合った運動方法を見つけられた）
⑤香港でも日本のものがたくさん手に入るとわかった。
⑥ライブ配信などのオンラインイベントが多くなり、いちいち日本に帰省しなくても楽しめるエンターテイメントや学びの機会が激増した。
⑦ビデオ通話を通して、実家との会話が実はコロナ前よりも増えた。
⑧会食が激減したので、お酒を飲むことも減り、二日酔いで次の日が台無しになることも激減した。
⑨会社の会食など、自分から行きたいと思っていない社交行事もキャンセルになったりコロナを理由に断れるので、時間が無駄が減った。
⑩勤務中に、社内のオンライン研修などでスキルアップや、興味のある分野の情報収集がしやすくなった（以前は、対面の研修だったのでなかなか席を離れて参加がしにくかったので）
ざっとこんな感じです。
他にも、会社用の服を買うお金が節約できたり、エステ系のサロンが閉まっていることもあり、ネイルなんかにも全然お金を使いませんでした。
あと、交際費の節約にもなりますね。
2021年は、引き続き健康に気をつけて、できることを一つ一つしていきたいと思います。
今年もどうぞよろしくお願いします。
